6 วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น หลังจากโดนฝุ่น PM 2.5
ช่วงนี้อากาศเมืองไทย พอมองไปทางไหนก็มัวๆ หมองๆ ไม่สดใสค่ะ บางคนอาจจะนึกว่ามีหมอกลงในตอนเช้าแต่จริงๆ แล้วอากาศมัวๆ แบบนี้มีสาเหตุมาจาก ฝุ่น PM 2.5 ฝุ่นร้ายตัวจิ๋วที่สามารถเข้าไปทำลายปอดรวมถึงระบบทางเดินหายใจของเราได้
ฝุ่น PM 2.5 ทำให้หลายๆ คนเกิดปัญหาทางสุขภาพ ซึ่งกรมควบคุมโรคก็ได้ออกมาเตือนให้เราควรใส่หน้ากากอนามัยที่ป้องกันฝุ่น PM 2.5 โดยเฉพาะเมื่อออกจากบ้าน แต่นอกจากวิธีการใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันแล้ว เรายังสามารถป้องกันตนเองในเบื้องต้นหลังจากจำเป็นต้องโดนฝุ่นได้อีกด้วย ดังนี้ค่ะ
6 วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น หลังจากโดนฝุ่น PM 2.5
- ใส่หน้ากากอนามัยที่ป้องกันฝุ่น PM 2.5 โดยเฉพาะ หรือใส่หน้ากากอนามัยแบบปกติ 2 ชั้นก็ได้ ดีกว่าไม่ป้องกันเลยอะไรเลย
- ดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆ และลดการสูบบุหรี่
- หากรู้สึกแสบตาให้นำผ้าชุบน้ำแล้วบิดให้หมาด เช็ดบริเวณรอบดวงตา หรือจะหยอดน้ำตาเทียมก็ได้
- หากรู้สึกแสบตามใบหน้าและผิวหนัง ให้ใช้ผ้าชุบน้ำบิดให้หมาด นำมาเช็ดตัว
- ล้างโพรงจมูกด้วยน้ำเกลือทางการแพทย์เพื่อชะล้างฝุ่นที่ติดค้างในโพรงจมูก
- หากรู้สึกว่าเริ่มหายใจไม่ออกหรือหอบหืด ให้รีบไปพบแพทย์
นอกหนือจาก 6 วิธีดังกล่าว เรายังสามารถป้องกันตนเองไม่ให้เสี่ยงกับการเป็นโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจอันเนื่องมาจากฝุ่น PM 2.5 ได้ ดังนี้ค่ะ
- เมื่อมีค่าภาวะฝุ่น PM 2.5 ขึ้นสูง ไม่ควรออกจากบ้าน รวมถึงงดการทำกิจกรรมกลางแจ้งทุกชนิด
- ปิดประตู หน้าต่างให้สนิทเพื่อป้องกันฝุ่นละอองเข้าบ้าน
- ไม่เผาขยะอย่างเด็ดขาด ทั้งขยะทั่วไปและขยะที่เป็นสารพิษ
- ผู้ป่วยกลุ่มเสี่ยง เช่น ผู้ป่วยที่มีโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ ผู้สูงอายุ ผู้หญิงตั้งครรภ์ และเด็กเล็ก ต้องดูแลสุขภาพของตนเองเป็นพิเศษและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอากาศเป็นพิษ
ฝุ่น PM 2.5 หรือ Particular Matter 2.5 จัดเป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางน้อยกว่า 2.5 ไมโครเมตรค่ะ โดยสารประกอบหลักๆ ภายในฝุ่นชนิดนี้เช่น แร่โลหะ ฝุ่นดิน รวมถึงสารก่อภูมิแพ้และสารก่อมะเร็งอีกดวยค่ะ ฝุ่นชนิดนี้เมื่อเข้าไปในร่างกายแล้วจะสามารถเข้าไปทำลายปอดและอยู่ในกระแสเลือดของเราได้ ด้วยเหตุนี้ ฝุ่น PM 2.5 จึงสามารถทำอันตรายกับสุขภาพของเราได้มากกว่าฝุ่นชนิดอื่นๆ ค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
3 วิตามินกินต้านฝุ่น pm 2.5 ช่วยลดผลกระทบจากฝุ่นพิษ
7 ไอเท็ม ปกป้องผิวจากฝุ่น PM 2.5 ลดผื่นคัน หน้าไม่พัง ผิวไม่อุดตันอีกต่อไป!
