7 อาหารที่ทำให้ 'ขาใหญ่' ขาบวม เซลลูไลท์สะสมโดยไม่รู้ตัว!
รู้ไหมคะสาวๆ ว่า 'ขาใหญ่ ขาบวม' สาเหตุหลักส่วนใหญ่เกิดจากอาหารที่เรากินล้วนๆ ! ไม่ว่าจะเป็นขาบวมจากอาการบวมน้ำ หรือขาใหญ่เซลลูไลท์เยอะเพราะไขมันสะสม ซึ่งใครที่บอกว่าขาใหญ่ลดยากลดไม่ได้สักที บอกเลยค่ะว่าแค่ปรับการกินอาหาร หรือลดการกินอาหารที่อัดแน่นไปด้วยโซเดียมและไขมันลงก็ช่วยให้ขาเล็กลงได้ง่ายๆ แล้ว! และนี่ก็คือ 7 อาหาร ตัวการร้ายที่ทำให้เราขาใหญ่โดยไม่รู้ตัวนั่นเอง!
1. อาหารที่ทำให้ 'ขาใหญ่' : ปลาร้า อาหารหมักดอง
สาวกส้มตำปลาร้าคงต้องนอนร้องไห้แล้วล่ะค่ะ เพราะปลาร้าจัดอยู่ในประเภทอาหารที่ทำให้ขาใหญ่ขาบวมได้ง่ายๆ เลย! เพราะปลาร้านั้นเป็นอาหารที่มีโซเดียมสูงมาก ซึ่งหากร่างกายเราได้รับโซเดียมมากเกินไป จะทำให้เกิด 'อาการตัวบวม' เนื่องจากร่างกายเก็บกักน้ำไว้ใต้ชั้นผิวและเนื้อเยื่อในร่างกายบริเวณต่างๆ มากขึ้นกว่าปกติ ทำให้ร่างกายดูบวมขึ้นในระยะเวลาอันสั้น และเป็นสาเหตุของขาบวมนั่นเอง!
2. อาหารที่ทำให้ 'ขาใหญ่' : อาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นไส้กรอก แฮม หมูยอ ลูกชิ้น ที่เราหากินได้ง่ายๆ เป็นอีกหนึ่งอาหารที่สะสมโซเดียมไว้เพียบค่ะ เพราะอาหารเหล่านี้มักจะต้องใช้โซเดียมในการยืดอายุอาหารให้อยู่ได้นานมากขึ้น แถมนอกจากโซเดียมแล้ว ยังมีทั้งไขมันและแป้งที่ถ้าเรากินมากเกินไปก็ทำให้เกิดไขมันสะสมหรือเซลลูไลท์ได้เหมือนกัน!
3. อาหารที่ทำให้ 'ขาใหญ่' : อาหารสำเร็จรูป
อาหารสำเร็จรูป หรือกึ่งสำเร็จรูป ก็คล้ายๆ กับอาหารแปรรูปนั่นล่ะค่ะ ที่จำเป็นจะต้องมีตัวช่วยยืดอายุอาหาร และมีส่วนผสมของผงชูรสที่จะทำให้รสชาติอาหารนั้นดีขึ้น โซเดียมอัดแน่นแบบนี้ยิ่งกินเยอะก็ยิ่งทำให้ขาใหญ่โดยไม่รู้ตัวค่ะ หรือแม้แต่อาหารกึ่งสำเร็จรูปที่เขียนว่าไม่มีผงชูรสก็ยังคงมีสารที่เรียกว่าไดโซเดียม ซึ่งสารนี้ก็เป็นวัตถุปรุงแต่งรสอาหาร ที่ให้รสเข้มข้นกลมกล่อมกว่าผงชูรสหลายเท่านะจ๊ะ ก่อนจะกินควรอ่านฉลากให้ดีก่อน!
4. อาหารที่ทำให้ 'ขาใหญ่' : ซอสปรุงรส
ซอสปรุงรส ไม่ว่าจะเป็นน้ำปลา ซีอิ๊ว ซอสหอยนางรม ล้วนอัดแน่นไปด้วยโซเดียมค่ะ โดยในน้ำปลา 1 ช้อนชา มีโซเดียมถึง 500 มิลลิกรัม, ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ มีโซเดียมถึง 520 มิลลิกรัม ซึ่งร่างกายเราควรได้รับโซเดียมในอาหารไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวันนะคะ เห็นแบบนี้แล้ว ยิ่งปรุงเยอะก็ยิ่งขาใหญ่แน่นอน!
5. อาหารที่ทำให้ 'ขาใหญ่' : น้ำซุป น้ำจิ้ม
น้ำซุปชาบู หรือน้ำจิ้มหมูกระทะ เป็นอีกแหล่งสะสมชั้นดีของโซเดียมเลยล่ะ! เพราะแน่นอนว่าในน้ำซุปและน้ำจิ้มเหล่านั้นจะต้องมีการปรุงรสให้ได้รสชาติที่กลมกล่อมเข้มข้น ทั้งผงชูรส ผงปรุงรส น้ำปลา บอกเลยว่ารวมกันอยู่ในน้ำซุป น้ำจิ้มนี่ล่ะ! หากไม่อยากขาใหญ่แนะนำว่าให้ซดน้ำซุปพอประมาณและจิ้มน้ำจิ้มน้อยๆ จะดีกว่านะคะ
6. อาหารที่ทำให้ 'ขาใหญ่' : อาหารรสจัด
ใครที่ชอบกินอาหารรสจัดบอกเลยว่าต้องระวังนะคะ เพราะอาหารรสจัดที่มีครบรส ทั้งหวาน เค็ม เปรี้ยว เผ็ด และมัน ก็เป็นสาเหตุของขาใหญ่ดีๆ นี่ล่ะ เนื่องจากมีครบทั้งโซเดียม ทั้งไขมันสะสม ซึ่งนอกจากจะทำให้ขาบวมแล้ว ยังทำให้เกิดเซลลูไลท์สะสมที่ต้นขาและไขมันสะสมที่หน้าท้องได้อีกด้วยนะคะ
7. อาหารที่ทำให้ 'ขาใหญ่' : ขนมกรุบกรอบ
รู้หรือไม่คะสาวๆ ขนมกรุบกรอบห่อเล็กๆ หรือชิ้นน้อยๆ ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งทอด สาหร่ายทอด ขนมข้าวโพดอบกรอบ กลับมีโซเดียมมากกว่าที่เราคิดซะอีก! โดยมันฝรั่งแผ่นๆ ที่เราชอบกินกัน ใน 100 กรัม มีโซเดียมมากถึง 500 มิลลิกรัมเลยทีเดียว หากในหนึ่งวันเรากินอาหารที่มีรสจัดควบคู่กับขนมกรุบกรอบไปด้วยล่ะก็ บอกเลยว่า ขาใหญ่เพราโซเดียมเกินแน่ๆ ล่ะ!
นอกจากการลดกินอาหารเหล่านี้แล้ว การออกกำลังกายก็ช่วยลดเซลลูไลท์ และลดต้นขาได้เหมือนกันนะคะ ใครที่อยากให้ขาเฟิร์มขึ้นก็มาออกกำลังกายตามท่าเหล่านี้กันเลย!
- 5 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาและลดหน้าท้อง แถมเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญ
- แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดต้นขา ใน 4 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มไม่มีขาเบียด
