ปัญหาต้นขากับสาวๆ ถือเป็นปัญหาระดับชาติมาหลายปีค่ะ ทั้งต้นขาย้อย ไม่ฟิตไม่เฟิร์ม รวมถึงปัญหาไขมันที่สะสมจนทำให้ต้นขาของเราไม่สวย และทำให้เราไม่กล้าจะใส่กระโปรงหรือกางเกงขาสั้นไปเลยก็มี ซึ่งปัญหาไขมันเกาะต้นขา ไม่ว่าจะออกกำลังมากเท่าไหร่ หรือใช้ ท่าออกกำลังกาย ท่าไหน สาวๆ หลายคนก็อาจจะไม่สามารถกำจัดให้มันหายไปได้
     แต่คราวนี้ปัญหาต้นขาจะหมดไป เพราะเราได้รวม ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา มาฝากสาวๆ กันแล้วค่ะ โดยเพียงแค่สาวๆ ออกกำลังท่าละประมาณ 15 - 20 ครั้ง 2 - 3 เซ็ต แต่ละเซ็ตห่างกัน 10 วินาที ก็จะทำให้ปัญหาต้นขาไม่กระชับ กล้ามเนื้อหย่อน หรือมีก้อนไขมันเกาะที่ต้นขาเหมือนเปลือกส้มหมดไปได้ สาวๆ ไม่ต้องมาคอยกลุ้มใจอีกเลยค่ะ


ท่า Squat

Credit Clip : Howcast

 

ท่า Fire Hydrant

Credit Clip : mahalodotcom

 

ท่า Inner Thigh Leg Lift

Credit Clip : Howcast

 

ท่า  Skater Lunge

Credit Clip : FUNCTIONAL FITNESS with EVOLVE

 

ท่า Plie Squat

Credit Clip : FitnessGlo

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

เปลี่ยนขาหมูให้เป็นขาสวย!! กับ 5 คลิป ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา แก้ปัญหาขาใหญ่ไม่กระชับ

10 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดได้ทั้งพุง ก้น ต้นขา ได้ถึง 3 ในท่าเดียว!

 

shutterstock_363742937-1

ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว! กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่าสควอท

 

 

 

Tags

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดก้น ลดต้นขา ลดพุง

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top