ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว! กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่าสควอท

Faii_Natnista

30 กันยายน 2558 ( 12:21 )

1.6M

เชื่อว่า ไม่ว่าสาวคนไหนก็คงยากมีหุ่นดี สวยเป๊ะหัวจรดเท้า แบบที่ไม่ต้องออกกำลังกายให้มากมายหลายท่ากันทั้งนั้นใช่มั้ยล่ะคะ ซึ่งท่าออกกำลังกายบางท่าที่สาวๆ อุตส่าห์ทำมาหลายเดือนจนเหนื่อยหอบ หลายๆ คนอาจจะคิดว่า บ้างก็ช่วยลดแค่ไขมันที่ต้นขา บ้างก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี แต่ไม่เห็นจะมีท่าไหนที่จะช่วยกระชับสัดส่วน ได้ทั้งหน้าท้อง ต้นขา และสะโพก ในท่าเดียวได้บ้างเลย อ๊ะๆ อย่าเพิ่งคิดอย่างนั้นไปค่ะสาวๆ เพราะยังมีท่าออกกำลังกายสุดง่าย ที่ทำแค่ท่าเดียวก็เนรมิตหุ่นเซี๊ยะๆ เป๊ะๆ ให้สาวๆ ได้อยู่นะ!

และท่าที่ว่านั่นก็คือ ท่าสควอท (Squat) นั่นเองค่ะ สำหรับสาวที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์และกำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ ท่าสควอทเป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อยเลยล่ะค่ะ เพราะท่าสควอทนั้นเป็นท่าที่ง่ายแสนง่าย เพียงแค่สาวๆ ยืนตรง กางขาออกกว้างประมาณไหล่ เปิดปลายเท้าออกเล็กน้อย จากนั้นก็นั่งลงโดยดันเอวและก้นไปข้างหลัง โดยพยายามให้หลังและลำตัวตรงให้มากที่สุด แค่นี้เท่านั้นเองค่ะสาวๆ บอกเลยว่า เห็นเป็นท่าง่ายๆ แบบนี้ แต่ช่วยให้หุ่นดีไม่แพ้ท่าออกกำลังกายสุดหินท่าอื่นๆ เลยล่ะ!

ว่าแล้วก็อย่ารอช้าค่ะ มาเริ่มต้นออกกำลังด้วยท่าสควอทที่ Women Society นำมาฝากในวันนี้กันดีกว่า งานนี้มีมาให้สาวๆ เลือกทำกันเพียบ!

5 Minute Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt – Exercises to Lift and Tone Your Butt and Thighs

อยากมีก้นสวย ซิกแพคเป๊ะ ในเวลาไม่นาน มาทำตามท่าสควอทในคลิปนี้กันเลยค่ะ เพราะท่าเซตนี้ใช้เวลาแค่เพียง 5 นาทีเท่านั้น!

Workout: Squat Challenge | Danielle Peazer

เพิ่มจังหวะของท่าสควอทให้เร็วขึ้นอีกนิด ก็ยิ่งช่วยเนรมิตหุ่นสวยเพรียวได้อีกเยอะนะคะสาวๆ

Squat Exercises Home Workout for Women

สำหรับสาวไหนที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย อย่างดัมเบลล์ ที่บ้านก็สามารถเอามาทำร่วมกับท่าสควอทได้เช่นกันค่ะ งานนี้นอกจากจะเอวบาง ก้นกระชับแล้ว แขนยังเรียวเล็กอีกด้วยนะเออ!