20 เมนูอาหารคีโตแบบประหยัด ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน ลดน้ำหนักได้ ไม่ต้องจ่ายแพง

20 เมนูอาหารคีโตแบบประหยัด ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน ลดน้ำหนักได้ ไม่ต้องจ่ายแพง
Faii_Natnista
21 สิงหาคม 2563 ( 15:30 )
131.8K
8

     อยากกินคีโต แต่ติดที่ราคาแพงซะเหลือเกิน ไม่ต้องกังวลค่ะ เพราะวันนี้เรามีไอเดีย เมนูคีโตแบบประหยัด ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน มาฝากสายคีโต (ketogenic Diet) ที่อยากประหยัดเงินในกระเป๋ากันแล้ว!

     หลายๆ คนอาจจะเข้าใจว่าอาหารคีโตนั้นราคาสูง ซึ่งจริงๆ แล้วที่ราคาสูงนั้นเป็นเพราะเครื่องปรุงซะส่วนใหญ่ค่ะ และโดยส่วนใหญ่เมนูขนมมักจะแพงกว่าเมนูอาหารปกติ ซึ่่งหากเราลดการใส่เครื่องปรุงได้ ก็จะช่วยประหยัดค่าวัตถุดิบไปได้เยอะทีเดียวค่ะ เพราะวัตถุดิบในการทำอาหารคีโตนั้นก็ไม่ได้สูงเกินไปเมื่อเทียบกับอาหารทั่วไปหรืออาหารคลีน ฉะนั้นหากลดการใส่เครื่องปรุงได้ ก็จะช่วยประหยัดเงิน ทั้งยังช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลเร็วขึ้นกว่าเดิมอีกด้วยนะ!

 

 

เครื่องปรุงคีโตที่จำเป็น

  • สารแทนความหวาน : น้ำตาลอิริทริทอล, น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย, หญ้าหวาน
  • น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
  • น้ำมันมะกอก
  • เกลือหิมาลายัน
  • น้ำปลาแท้

     หากอยากให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็ว แค่ใส่เครื่องปรุงน้อยๆ ก็ช่วยได้นะคะ อาหารคีโตส่วนมากแนะนำให้ปรุงอาหารด้วยเกลือชมพู และน้ำปลาแท้ก็พอ!

 

เมนูคีโตแบบประหยัด ช่วยลดน้ำหนักดี!

 

     สำหรับเมนูบางเมนูที่เรานำมาฝาก ก็กินง่ายๆ คู่กับน้ำจิ้มซีฟู้ดคีโตเลยค่ะ ซึ่งใครทียังไม่รู้จะทำน้ำจิ้มยังไง ก็ทำตามสูตรนี้ได้เลย!

สูตรน้ำจิ้มซีฟู้ดคีโต

  • พริกแดง พริกขี้หนูสวน กระเทียม รากผักชี ปั่นหยาบ
  • ปรุงรส ด้วยน้ำปลา อิริทริทอล น้ำมะนาว และเกลือหิมาลายันเล็กน้อย
  • เติมน้ำต้มสุกนิดหน่อย ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

 

เมนูคีโต เมนูที่ 1

ไข่ต้ม พริกน้ำปลา แตงกวา

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 2

ข้าว(ดอกกะหล่ำ)ผัดกุ้ง

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 3

กะเพราหมูสับ ไข่ดาว

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 4

แกงจืดไข่น้ำเต้าหู้ไข่หมูสับเส้นแก้ว

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 5

สามชั้นพันเห็ดเข็มทองย่างเนย น้ำจิ้มซีฟู้ด

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 6

กะหล่ำปลีผัดน้ำปลาไข่คนกุ้งสด

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 7

เมี่ยงปลาทู บุกม้วน

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 8

กุ้งลวก สันคอหมูลวก ราดน้ำจิ้มซีฟู้ด

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 9

เมี่ยงหมูสามชั้น

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 10

คะน้าสามชั้นกรอบคีโต ไข่ดาว

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 11

ไข่ขยี้ใส่กุ้ง

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 12

ปลานึ่ง น้ำพริก ไข่ต้มและผักต้ม

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 13

ผัดเห็ดใส่หมูสับ

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 14

ผัดผักกาดขาวเต้าหู้ไข่หมูสับ

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 15

มะระผัดไข่ใส่หมูสับ

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 16

ปลานิลนึ่ง ผักนึ่ง ไข่ต้มกับน้ำจิ้มซีฟู้ด

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 17

ผัดมะเขือยาวหมูสับ ไข่ดาว

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 18

ปีกไก่ทอด ไร้แป้ง

หมักด้วยน้ำปลา ทอดด้วยน้ำมันมะพร้าว

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 19

แขนงหมูกรอบ ไข่ต้ม

 

 

เมนูคีโต เมนูที่ 20

หมูมะนาว น้ำจิ้มซีฟู้ด

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง