รวม ท่าออกกำลังกาย ลดหุ่น สไตล์ หนูแหม่ม ทำง่ายที่บ้าน อยากหุ่นดีต้องสู้!

นับว่าเป็นอีกหนึ่งดาราที่ ลดน้ำหนัก และ ออกกำลังกาย ลดหุ่นจนผอมลงแบบเห็นได้ชัดค่ะ สำหรับ หนูแหม่ม สุริวิภา กุลตังวัฒนา ซึ่ง ท่าออกกำลังกาย ของสาวหนูแหม่ม ก็ไม่ยากหรือโหดแบบที่ใครๆ คิดนะคะ เพราะแต่ละท่าที่เธอทำก็เป็นท่าที่เราๆ ก็ทำได้ง่ายๆ ที่บ้านเช่นกัน ใครที่กำลังคิดจะลดน้ำหนัก บอกเลยว่า ต้องดูหนูแหม่มเป็นแรงบันดาลใจซะแล้วว

ซึ่งนอกจากโยคะแล้ว หนูแหม่มยังได้หันมาออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งมากขึ้นด้วย เพราะการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจะช่วยกระชับส่วนเกินได้ดี ซึ่งบอกเลยว่า ไม่เพียงน้ำหนักลดลงไป 20 กิโลเท่านั้น แต่ตอนนี้หนูแหม่มเค้าก็มีซิกแพคเล็กๆ มาให้เราเห็นกันด้วย! ใครอยากหุ่นดีแบบเธอคนนี้ มาทำตาม ท่าออกกำลังกาย ของเธอกันเลยค่า

ดิฉันล้มเหลวจากการลดน้ำหนักมา นับครั้งไม่ถ้วน จากความใจร้อน รีบลด ต้องการเห็นผลเดียวนี้ วันนี้ดิฉันรู้ เข้าใจแล้วว่าทางลัด มักง่าย วิเศษ ไม่มีค่ะ นี้คือเส้นทางที่ยั่งยืนที่สุดแล้ว ทำเป็นประจำ ทำไปทุกวัน เพราะเรายังกินทุกวัน วันละ3มื้อ แค่ออกกำลังกาย วันละ1ครั้ง #1เม็ดของเจ้เริ่ดสุดๆ #ฉันรักร่างกายของฉัน❤️ #ไม่ฝากร้านและไม่ฝากงานทุกแบบ

โพสต์ที่แชร์โดย Surivipa Kultangwattana (@mamsurivipa) เมื่อ ต.ค. 19, 2017 เวลา 5:38am PDT

ท่าที่ 1

ท่านี้ทำ 20 ครั้ง 4 เซ็ตค่ะ

นอนคว่ำหน้าวางศอกลงกับพื้นในท่าแพลงก์ จากนั้นเอียงลำตัว ทิ้งสะโพกลงซ้ายและขวาสลับกันไป

โพสต์ที่แชร์โดย Surivipa Kultangwattana (@mamsurivipa) เมื่อ พ.ย. 21, 2017 เวลา 4:38am PST

ท่าที่ 2

ท่านี้ แตะไหล่ 30 ครั้ง และสลับไปแตะเข่า 30 ครั้ง ทำ 4 เซ็ต

นอนคว่ำหน้า วางฝ่ามือแนบพื้น แขนเหยียดตรง จากนั้นใช้มือซ้ายแตะไหล่ขวา และสลับข้าง ครบ 30 ครั้งแล้วเปลี่ยนเป็นแตะเข่า โดยงอเข่าซ้าย แล้วใช้มือขวาแตะเข่า แล้วสลับซ้ายขวาไปเรื่อยๆ

โพสต์ที่แชร์โดย Surivipa Kultangwattana (@mamsurivipa) เมื่อ พ.ย. 4, 2017 เวลา 5:39pm PDT

ท่าที่ 3

ท่านี้ทำ 20 ครั้ง 4 เซ็ต

ยืนตรงแยกขาออกจากกัน จากนั้นย่อตัวลง ทิ้งก้นไปด้านหลัง มือทั้งสองประสานไว้ด้านหน้า จากนั้นกระโดดยืนขาชิด

โพสต์ที่แชร์โดย Surivipa Kultangwattana (@mamsurivipa) เมื่อ ต.ค. 9, 2017 เวลา 6:29am PDT

ท่าที่ 4

ท่านี้ทำ 20 ครั้ง 4 เซ็ต

นอนหงาย ยกขางอเข่าทำมุม 90 องศา แขนทั้งสองกางออกด้านข้าง จากนั้นยกลำตัวด้านบนขึ้น แขนทั้งสองข้างชี้ไปด้านหน้า

โพสต์ที่แชร์โดย Surivipa Kultangwattana (@mamsurivipa) เมื่อ ก.ย. 24, 2017 เวลา 10:01pm PDT

ท่าที่ 5

ท่านี้ทำ 20 ครั้ง 4 เซ็ต

นอนหงาย ประนมมือวางเหยียดเหนือศีรษะ จากนั้นยกลำตัวและยกขาซ้ายขึ้น พร้อมๆ กับพุ่งแขนไปทางขาซ้าย เสร็จแล้วนอนลงสู่ท่าเดิม และสลับข้าง

โพสต์ที่แชร์โดย Surivipa Kultangwattana (@mamsurivipa) เมื่อ ส.ค. 24, 2017 เวลา 6:58am PDT

ท่าที่ 6

ทำ 20 ครั้ง 4 เซ็ต

นอยหงาย แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงเหนือศีรษะ จากนั้นยกลำตัวและขาซ้ายขึ้นพร้อมกัน พร้อมวาดแขนไปทางขาซ้าย เสร็จแล้วนอนลงสู่ท่าเดิม และสลับข้าง

โพสต์ที่แชร์โดย Surivipa Kultangwattana (@mamsurivipa) เมื่อ ส.ค. 20, 2017 เวลา 3:32am PDT

ท่าที่ 7

ท่านี้ทำ 30 วินาที 4 เซ็ต

นอนคว่ำ วางศอกลงกับพื้น พยายามให้ลำตัวตรงขนานกับพื้นมากที่สุด ค้างไว้ในท่านี้ 30 วินาที

โพสต์ที่แชร์โดย Surivipa Kultangwattana (@mamsurivipa) เมื่อ ส.ค. 14, 2017 เวลา 5:12pm PDT

บทความที่คุณอาจสนใจ

4 เทคนิค ลดน้ำหนัก 20 กก. ใน 4 เดือน ของ ฮารุ สุประกอบ

4 วิธีดีๆที่ทำให้ คิมเบอร์ลี่ ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net

และ แอปพลิเคชัน

We are women’s best friend.