5 สัญญาณเตือน ระบบเผาผลาญเริ่มพัง เบิร์นไม่ดี ลดน้ำหนักไม่ได้ผล

5 สัญญาณเตือน ระบบเผาผลาญเริ่มพัง เบิร์นไม่ดี ลดน้ำหนักไม่ได้ผล
Faii_Natnista
12 ตุลาคม 2563 ( 16:00 )
1.5K

     อย่าละเลย สัญญาณที่บอกว่า ระบบเผาผลาญเริ่มพัง! เคยรู้สึกกันไหมคะว่าทำไมลดน้ำหนักมาก็หลายวิธี ออกกำลังกายก็เยอะ แต่น้ำหนักกลับไม่ลดลงอย่างที่ควรจะเป็น นั่นเป็นเพียงสัญญาณหนึ่งที่เริ่มบ่งบอกค่ะว่า ระบบการเผาผลาญของเรานั้นเริ่มผิดปกติซะแล้ว ซึ่งนอกจากน้ำหนักที่คงที่แล้ว ยังมีอีกหลายอาการเลยค่ะที่จะบอกได้ว่าระบบเผาผลาญของเรายังทำงานดีอยู่หรือไม่ อย่าได้รอช้าค่ะ มาเช็คกันด่วนว่าระบบเผลาผลาญของเราผิดปกติหรือเปล่านะ!

 

ระบบเผาผลาญคืออะไร

     ระบบเผาผลาญ หรือที่เราเรียกกันว่ากระบวนการ Metabolism นั้น คือกระบวนการเปลี่ยนแปลงทางเคมีโดยร่างกายจะเปลี่ยนสารอาหารที่เรากินเข้าไปให้กลายเป็นพลังงานเพื่อนำมาใช้ในกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการหายใจ การทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย

     โดยระบบเผาผลาญนั้นก็เหมือนกับระบบอื่นๆ ของร่างกายค่ะที่สามารถเกิดปัญหาหรือเริ่มเสื่อมถอยลงได้ โดยสาเหตุของระบเผาผลาญพังนั้นก็เกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งอายุที่มากขึ้น ความเครียด รวมไปถึงการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติไป ซึ่งหลายๆ คนก็อาจจะไม่ทันสังเกตค่ะว่าอาการผิดปกติของร่างกายหลายๆ อย่างนั้นอาจเกิดจากการที่ระบบเผาผลาญของเราเริ่มไม่ดีแล้วนั่นเอง ฉะนั้นมาดูกันดีกว่าค่ะว่า อาการแบบไหนที่บ่งบอกว่าระบบเผาผลาญของคุณเริ่มพัง ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ได้ผล!

 

 

สัญญาณเตือน ระบบเผาผลาญพัง

 

1. น้ำหนักตัวคงที่ ไม่ลดลง

     สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วยวิธีต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Intermittent Fasting (IF), Ketogenic Diet หรือกินอาหารคลีน พร้อมกับออกกำลังกายไปด้วย แต่ทำเท่าไหร่ น้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที นั่นเป็นสัญญาณแล้วค่ะ ว่าระบบเผาผลาญของคุณเริ่มไม่ดี! เนื่องจากร่างกายไม่นำอาหารที่เรากินเข้าไปไปเปลี่ยนเป็นพลังงาน แถมการเผาผลาญพลังงานจากการออกกำลังกายก็ยังทำได้ไม่เต็มที่อีกด้วย จึงทำให้น้ำหนักตัวไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงหรือเปลี่ยนแปลงในอัตราที่น้อยมากๆ

 

2. น้ำหนักพุ่งขึ้น ทั้งที่กินเท่าเดิม

     นอกจากน้ำหนักตัวไม่ลงจะบอกว่าระบบเผาผลาญเริ่มผิดปกติได้แล้ว สำหรับคนที่ไม่ได้ลดน้ำหนัก ไม่ได้ออกกำลังกาย ทั้งยังกินอาหารในปริมาณเท่าๆ เดิม แต่น้ำหนักกลับพุ่งขึ้น นั่นก็เป็นสัญญาณที่บอกว่าระบบเผาผลาญของเราเริ่มทำงานไม่ดีเช่นกันค่ะ เพราะร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้เหมือนปกติ

 

3. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย

     ระบบเผาผลาญจะเป็นตัวช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายค่ะ แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เริ่มรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายกว่าปกติ และเป็นอยู่บ่อยๆ ก็ควรระวังค่ะ เพราะนั่นเป็นอาการที่บ่งบอกว่าระบบเผาผลาญเริ่มมีปัญหา จึงทำให้กระบวนการ Metabolism ทำงานช้าลงและสร้างพลังงานในร่างกายได้เร็วไม่เพียงพอ จึงทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้น

 

4. ผิวพรรณแห้งกร้านและผมร่วง

     ฮอร์โมนไทรอกซิน (Thyroxin) จะช่วยควบคุมการเผาผลาญภายในร่างกาย ซึ่งหากฮอร์โทนในส่วนนี้ทำงานผิดปกติ ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายเริ่มผิดปกติ ทั้งยังส่งผลต่อผิวพรรณ ทำให้ผิวพรรณหยาบกร้านขึ้นด้วย และนอกจากนั้นเมื่อระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดี ผิวเริ่มแห้ง ก็จะทำให้เกิดภาวะผมร่วงมากผิดปกติตามไปด้วย

 

5. ประจำเดือนมาผิดปกติ

     ระบบ Metabolism เป็นกระบนการเผาผลาญที่มีผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์โดยตรง ซึ่งหากการเผาผลาญแย่ลง การมีประจำเดือนก็จะผิดปกติตามไปด้วย อาจะเป็นได้ทั้งประจำเดือนมาช้า ไม่มาเลย รวมไปถึงการมามากผิดปกติ ซึ่งหากใครมีอาการผิดปกติของประเดือนเช่นนี้ก็บอกได้เลยค่ะว่านั่นเป็นหนึ่งของสัญญาณเตือนว่าระบบเผาผลาญของร่างกายเริ่มผิดปกติซะแล้ว

 

     ใครที่สังเกตแล้วว่าระบบเผาผลาญของเรากำลังทำงานผิดปกติแบบนี้อยู่ ต้องรีบมากระตุ้นระบบเผาผลาญให้กลับมาดีดังเดิมกันให้ไวค่ะ ด้วยวิธีเหล่านี้เลย!

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง