ท้องน้อยป่อง นูน ลดได้! ด้วย 5 ท่ากำจัดท้องน้อยยื่น ใส่กางเกงรัดรูปแล้วเป๊ะ!
เชื่อว่าสาวๆ หลายคนไม่ได้มีปัญหาพุงใหญ่ แต่ที่หนักใจคือ ท้องน้อยป่อง นี่ล่ะ! เพราะสำหรับสาวบางคน ต้องบอกว่า ไม่ได้มีปัญหากับพุงยื่นหรือพุงป่องเลยค่ะ แต่กลับไปลงที่ท้องน้อยซะมากกว่า แถมท้องน้อยป่องๆ นี้ก็เอาออกยากซะเหลือเกิน ซึ่งท้องน้อยป่องนี้สามารถกำจัดได้ด้วยการลดอาหารประเภทไขมัน รวมถึงเบิร์นออกและออกกำลังกายที่กระชับหน้าท้องนั่นเองค่ะ และวันนี้เราก็มีท่าลดท้องน้อยมาให้สาวๆ ได้ลองทำกันแล้ว ใครที่ลดอาหารประเภทไขมันสูง ๆได้แล้ว ก็อย่าลืมมาทำ 5 ท่านี้ทุกวันกันด้วยนะคะ จะได้ไม่มีท้องน้อยป่องๆ อีกต่อไป!
ท่ากำจัดท้องน้อยยื่น ท่าที่ 1
A. นอนคว่ำหน้าในท่าวิดพื้น แขนเหยียดตรง งอเข่าขวา และแทงเข่าขวาเข้าหาหน้าอก
B. เหยียดขาขวาออก เตะขาไปด้านหลัง ปลายเท้าชี้ขึ้นด้านบน พร้อมกับก้มหน้ามองเท้าซ้าย
ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วสลับข้าง
ท่ากำจัดท้องน้อยยื่น ท่าที่ 2
A. นอนหงาย มือทั้งสองข้างรองไว้ด้านหลังศีรษะ ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น
B. เกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวด้านบนขึ้นจากพื้นคล้ายท่าซิทอัพ
ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
ท่ากำจัดท้องน้อยยื่น ท่าที่ 3
A. นอนคว่ำในท่าแพลงก์ วางศอกทั้งสองข้างลงกับพื้น ลำตัวตั้งตรง ตามองพื้น
B. เกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวขึ้นงอเป็นตัว V ตามองไปที่ปลายเท้า
ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
ท่ากำจัดท้องน้อยยื่นท่าที่ 4
A. นอนหงาย มือทั้งสองข้างแนบข้างลำตัว ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น
B. ยกลำตัว สะโพก และต้นขาขึ้นจากพื้น ยกสะโพกขึ้นสูงให้มากที่สุด เกร็งหน้าท้องและก้น ค้างไว้ 3 วินาที
ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
ท่ากำจัดท้องน้อยยื่น ท่าที่ 5
A. นั่งบนเก้าอี้ โซฟา หรือบนเตียง งอขา ยกเข่าขึ้นเข้าหาหน้าอก ให้ลำตัวเป็นตัว V มือวางค้ำลำตัวที่ด้านข้าง
B. เหยียดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า ให้ขาเหยียดตรงมากที่สุด พร้อมเอนลำตัวไปด้านหลังเล็กน้อย
ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
สำหรับใครที่อยากลดพุงได้เร็วขึ้น ก็ลองหาตัวช่วยอย่างการกินอาหารที่เร่งการเผาผลาญมาช่วยด้วยนะคะ จะได้หน้าท้องแบนได้เร็วยิ่งขึ้น
- 5 น้ำ ที่ควรดื่มตอนเช้า ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เบิร์นดีขึ้น ไขมันลดลง!
- 5 วิธีกินขิง เพิ่มการเผาผลาญ กับอาหารมื้อเช้า ลองยัง!
