คีโตกินได้! วิธีดื่มน้ำ Apple Cider Vinegar ลดน้ำหนัก สำหรับสาย Keto
ชาวคีโตทั้งหลายที่ยังไม่รู้ว่าจะต้องกินน้ำอะไรดี ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดียิ้งขึ้น มาทางนี้เลยค่า วันนี้เรามี วิธีกินน้ำ Apple Cider Vinegar ลดน้ำหนัก สำหรับสายคีโตมาฝาก! ต้องบอกว่า การลดน้ำหนักด้วยวิธี Ketogenic Diet นั้นมีข้อจำกัดในการเลือกดื่มน้ำไม่น้อยค่ะ ซึ่งน้ำที่ชาวคีโตสามารถดื่มได้นั้นจะต้องเป็นน้ำที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล น้ำหวานทุกชนิดเรียกว่าลืมไปได้เลย
แต่นอกจากกาแฟดำ น้ำอื่นๆ ที่ใช้สารให้ความหวานแทนแล้ว ยังมีอีกหนึ่งน้ำที่ชาวคีโตสามารถกินได้แบบไม่รู้สึกผิด แถมยังดีต่อการลดน้ำหนักด้วย นั่นก็คือ น้ำแอปเปิลไซเดอร์เวนิกา นั่นเองค่ะ
Apple Cider Vinegar คืออะไร
หลายๆ คนที่เพิ่งเริ่มกินคีโต อาจจะยังไม่ค่อยคุ้นกับ Apple Cider Vinegar กันเท่าไหร่ ซึ่ง Apple Cider Vinegar นั้น ก็คือน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลนั่นเองค่ะ ซึ่งในแอปเปิลไซเดอร์นั้นมีธาตุอาหารกว่า 30 ชนิด มีวิตามินมากกว่า 6 ชนิด ทั้งยังมีกรดอะมิโนสูง ซึ่งสารอาหารทั้งหลายเหล่านี้จะช่วยทำลายแบคทีเรียในร่างกาย ทั้งยังเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญ และขับของเสียออกจากร่างกายด้วย
และด้วยความที่น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลนั้นมีค่าความเป็นกรดสูง จึงส่งเสริมให้ร่างกายนำไขมัน Acetoacetate มาแปลงเป็นพลังงานไขมัน BHB (Beta-Hydroxilbutyrate) ซึ่งจะถูกใช้เป็นพลังงานหลักแทนน้ำตาลกลูโคสนั่นเอง ชาวคีโตหลายๆ คนจึงมักน้ำน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลตัวนี้มาผสมน้ำดื่ม เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักค่ะ
วิธีกินน้ำ Apple Cider Vinegar เพื่อลดน้ำหนัก
เนื่องจาก Apple Cider Vinegar มีความเป็นกรดสูงและมีความเข้มข้นมาก จึงควรนำมาผสมน้ำให้เจือจางลงก่อนค่ะ โดยแนะนำให้ผสมตามสัดส่วนดังนี้
ผสม Apple Cider Vinegar 1 ช้อนชา กับน้ำเปล่า 1-2 แก้ว ดื่มก่อนมื้ออาหาร จะช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยให้กินอาหารน้อยลงได้
ผสม Apple Cider Vinegar 2 ช้อนโต๊ะ กับน้ำเปล่า 2 ลิตร และเกลือชมพู 1 ช้อนชา จิบทีละนิด ดื่มวันละ 2-3 แก้ว จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดี
แต่แม้ว่าการดื่ม Apple Cider Vinegar จะช่วยลดน้ำหนักได้อีกหนึ่งทาง แต่ก็ไม่ควรลืมการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายด้วยนะคะสาวๆ เพราะหากทำควบคู่กันไปก็จะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลดีมากขึ้น แถมสุขภาพดีด้วย!
บทความที่คุณอาจสนใจ
