5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุง ลดหน้าท้อง เปลี่ยนเอว Muffin Top เป็นเอวบาง

5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุง ลดหน้าท้อง เปลี่ยนเอว Muffin Top เป็นเอวบาง
Beau_Monde
28 มกราคม 2563 ( 11:09 )
4.1K
12

     ในการที่จะกำจัดไขมันออกจากหน้าท้องได้นั้น วิธีการที่ดีและเสี่ยงอันตรายน้อยที่สุดก็คือการออกกำลังกายค่ะ โดยเฉพาะไขมันที่สะสมอยู่ตามหน้าท้องหรือที่เราเรียกกันว่า Muffin Top ซึ่งไขมันแบบนี้เองที่ทำให้เรามีอาการพุงยื่นและมีไขมันล้นออกไปด้านข้าง จนทำให้มีลักษณะเหมือนกับขนมมัฟฟิ่นที่มีเนื้อขนมปลิ้นออกมาจนล้นถ้วยนั่นเองค่ะ ซึ่งท่าออกกำลังกายที่จะช่วย ลดหน้าท้อง และกำจัดไขมันชนิดนี้ได้นั้น ควรเป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นให้หน้าท้องด้านหน้าและด้านข้างได้เผาผลาญเยอะๆ ค่ะ

     ท่าออกกำลังกายทั้ง 5 ท่าที่เรารวมให้คราวนี้จะช่วยให้สาวๆ ได้ ลดหน้าท้อง ช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมที่หน้าท้อง เอวและสะโพกได้ รวมถึงยังช่วยกระชับสัดส่วนให้เข้าที่เข้าทางได้อีกด้วยค่ะ สาวๆ คนไหนที่กำลังกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินที่พุง ก็สามารถทำตามท่าออกกำลังกายทั้งหมดนี้ได้เลยค่ะ

ท่าที่1: Plank Jacks

23 ครั้ง / 4 เซ็ต


credit

ท่าที่2: Scissors

ทำติดต่อกัน 1 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 10 วินาที / 4 เซ็ต


credit

ท่าที่3: Mountain Climber

20 ครั้ง / 4 เซ็ต


credit

ท่าที่4: Russian Twist

20 ครั้ง / 4 เซ็ต


credit

ท่าที่5: Knee to Elbows

20 ครั้ง / 4 เซ็ต


credit

     นอกจาก 5 ท่าออกกำลังที่เรานำมาฝากนี้จะช่วย ลดหน้าท้อง และ muffin top ให้กับสาวๆ ได้แล้ว ยังมีการออกกำลังกายอื่นๆ อีกที่ช่วยสาวๆ ได้เช่นกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ แอโรบิค หรือแม้แต่การออกกำลังกายหน้าทีวีอยู่บ้านก็สามารถช่วยให้สาวๆ สามารถลดไขมันรอบพุงและรอบเอวได้ค่ะ

 

บทความที่คุณอาจสนใจ


5 วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน?


3 คลิปออกกำลังกาย ลดเอว ลดพุง ลดสะโพก ใส่กางเกงแล้วสวยไม่มีไขมันเป็นก้อน

บทความที่เกี่ยวข้อง