ลดน้ำหนักให้ผอมเพรียว ด้วย 6 ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวท

ลดน้ำหนักให้ผอมเพรียว ด้วย 6 ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวท
Beau_Monde
26 มกราคม 2563 ( 08:05 )
3.1K
2

     เมื่อกล้ามเนื้อคือกุญแจสำคัญในการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก การออกกำลังเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อจึงเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นและช่วยให้สามารถ ลดน้ำหนัก ลงได้ในที่สุดค่ะได้ค่ะ ซึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้นั้นก็คือการออกกำลังแบบบอดี้เวทหรือเวทเทรนนิ่งนั่นเอง

 

 

     การออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งหรือบอดี้เวทนั้น เป็นการออกกำลังที่เน้นการสร้างแรงต้านจากน้ำหนักตัวหรือจากอุปกรณ์ต่างๆ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายได้รับการพัฒนาและแข็งแรง ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงแล้ว สัดส่วนของไขมันในร่างกายก็จะลดลงค่ะ ด้วยเหตุนี้เองสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วง ลดน้ำหนัก จึงควรหาท่าออกกำลังแบบบอดี้เวทมาทำบ้างค่ะ ซึ่งท่าออกกำลังกายที่สาวๆ ควรทำ เรามีตัวอย่างมาให้ 6 ท่า ดังนี้ค่ะ

 

ท่าที่1: Wall Sit

(1 นาที พัก 10 วินาที )

 


credit

 

ท่าที่2: Jumping Jacks

(25 ครั้ง / 2 เซ็ต)

 


credit

 

ท่าที่3: Reverse Crunch

(25 ครั้ง / 3 เซ็ต)

 


credit

 

ท่าที่4: Crunches

(17 ครั้ง / 3 เซ็ต)

 


credit

 

ท่าที่5: Squat

(25 ครั้ง / 3เซ็ต)

 


credit

 

ท่าที่6: High Knee

(2 นาที พัก 10 วินาที)

 


credit

 

     นอกจากการออกกำลังแบบบอดี้เวทจะช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว หลังจากการออกกำลังร่างกายของเรายังสามารถเผาผลาญต่อเนื่องไปได้อีกค่ะ ถือเป็นการทำให้ร่างกายได้กำจัดไขมันโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายตลอดเวลาและช่วยให้เราสามารถ ลดน้ำหนัก ได้เร็วขึ้นอีกด้วยค่ะ


บทความที่คุณอาจสนใจ


ตารางออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ใน 1 อาทิตย์ เฟิร์มได้ทั้งตัวไม่ต้องหักโหม


ลดน้ำหนักเร่งด่วน! กับ 7 ท่าเบิร์นไขมันเน้นๆ ทำทุกวัน น้ำหนักลดใน 2 สัปดาห์

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง