เฟิร์มต้นแขนให้กระชับกับ 5 ท่า ลดต้นแขน แขนเรียวสวยไม่ย้วยไม่ยาน

     ท่าออกกำลังกายสำหรับ ลดต้นแขน นั้นมีมากมายหลายท่าที่เราจะสามารถเลือกทำได้ แต่ส่วนมากมักจะต้องใช้ดัมเบลล์เป็นอุปกรณืในการช่วยออกกำลังกายค่ะ แต่หากสาวๆ บางคนที่ไม่มีดัมเบลล์ติดบ้านก็อาจจะกังวลใจว่าจะออกกำลังอย่างไร จะลดต้นแขนได้หรือไม่ ลดแล้วจะได้ผลหรือเปล่าเพราะอุปกรณ์ไม่ครบ

     แต่วันนี้เรามีท่าออกกำลังที่ช่วยให้สาวๆ สามารถ ลดต้นแขน ได้โดยที่ไม่ต้องใช้ดัมเบลล์ค่ะ เราจัดมาให้สาวๆ ลองเอาไปทำตามกันถึง 5 ท่า และท่าจะต้องทำอย่างไร จำนวนกี่ครั้งกี่เซ็ต วันนี้เรามีมาบอกกันแล้วค่ะ

ลดต้นแขน: ท่าที่1

ทำต่อเนื่อง 1 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้งแล้วพัก 10 วินาที ทำแบบนี้จึงจะนับเป็น 1 เซ็ต ทำทั้งหมด 3 เซ็ตค่ะ

ลดต้นแขน: ท่าที่2

15 ครั้ง / 2 เซ็ต

ลดต้นแขน: ท่าที่3

ข้างละ 23 ครั้ง / 3 เซ็ต

ลดต้นแขน: ท่าที่4

ข้างละ 23 ครั้ง / 2 เซ็ต

ลดต้นแขน: ท่าที่5

17 ครั้ง / 2 เซ็ต

     สาวๆ ที่มีแขนใหญ่หรือท้องแขนย้วย ปัญหาที่มักจะตามมาคือเรื่องของการแต่งตัวค่ะ โดยเฉพาะการใส่เสื้อผ้าที่ต้องโชว์ต้นแขน สาวๆ บางคนก็ไม่มั่นใจเอาเสียเลย ลองนำ 5 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นแขน คราวนี้ไปทำตามกันนะคะ ต้นแขนจะได้เฟิร์มสวย แขนเรียว กล้ามเนื้อกระชับ ทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้นได้ค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


5 ท่า ลดแขน ลดเอว ยืนทำง่ายๆ หน้าทีวี ไม่ต้องมีอุปกรณ์!


รวม 5 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นแขน ลดได้ เฟิร์มจริง ด้วยดัมเบลคู่เดียว