4 วิตามิน ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันร่างกายให้ต้านโรคระบาด

     เราทุกคนต่างก็อยากให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอค่ะ ซึ่งการดูแลตัวเองให้แข็งแรงนอกจากจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และออกกำลังกายแล้ว การรับวิตามินเสริมบ้าง ก็ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ค่ะ ซึ่งวิตามินที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ ก็มีอยู่หลายชนิดค่ะ วันนี้เราจึงขอยกวิตามินตัวเด่น ๆ ที่ช่วยกระตุ้นและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้มาฝากกัน จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูได้เลยค่ะ

4 วิตามิน ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

1. วิตามินซี 

     หากพูดถึงการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันหวัด ก็คงไม่พ้นวิตามินซีค่ะ เนื่องจากวิตามินซีสามารถช่วยในการทำงานของเม็ดเลือดขาว รวมถึงช่วยในกระบวนการทำลายเชื้อโรคด้วยค่ะ โดยในวัยผู้ใหญ่ อายุตั้งแต่ 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับวิตามินซี 85-100 มิลลิกรัมต่อวัน 

2. วิตามินดี 

     วิตามินดีช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมค่ะ และนอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอม รวมถึงยังสามารถช่วยลดการอักเสบได้ด้วยค่ะ

3. สังกะสี

     มีส่วนกระตุ้นต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ รวมถึงยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้แบ่งเซลล์ภูมิคุ้มกันให้มากขึ้น นอกจากนี้สังกะสียังช่วยควบคุมการทำงานของเอนไซม์ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเป็นไปอย่างสมบูรณ์และมีประสิทธิภาพ 

4. กรดไขมันโอเมก้า 3

     มีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพของเม็ดเลือดขาว ซึ่งเมื่อร่างกายมีเม็ดเลือดขาวที่แข็งแรงมากขึ้นก็จะสามารถช่วยป้องกันร่างกายต่อเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ ที่จะเข้ามาทำอันตรายต่อร่างกายได้ค่ะ

อ้างอิง

• https://www.samitivejhospitals.com/วิตามิน อาหารเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วงโควิด-19
• https://www.vejthani.com/วิตามินอะไรบ้างเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 อาหารที่มีวิตามินดี 3 ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
• รวมผักผลไม้ 5 สี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง ลดไขมัน!