5 ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง ทำตามได้แม้ไม่เคยฝึกมาก่อน

5 ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง ทำตามได้แม้ไม่เคยฝึกมาก่อน
Beau_Monde
21 กุมภาพันธ์ 2563 ( 14:48 )
996
2

     โยคะ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วย ลดหน้าท้อง ได้อย่างดีค่ะ เพราะท่าโยคะนั้นไม่เสี่ยงกับการบาดเจ็บ ถือเป็นการออกกำลังแบบ Low - Impact ที่ไม่ต้องมีการกระแทกร่างกาย และยังถือเป็นการออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งที่ได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วยลดไขมันและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ค่ะ ซึ่งท่าโยคะนั้นมีหลายระดับทั้งง่ายและยาก ผู้ที่ไม่เคยฝึกมาก่อนก็สามารถเลือกท่าโยคะง่ายๆ ทีทำตามได้

     ท่าโยคะที่ช่วย ลดหน้าท้อง ได้นั้น วันนี้เราคัดมาให้ 5 ท่าค่ะ เป็นท่าง่ายๆ ที่ช่วยให้สาวๆ พุงแบนได้แม้ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อนเลย ซึ่งทั้ง 5 นั้น สาวๆ สามารถทำได้ตามนี้ค่ะ

ท่าที่1: ท่าแมว-ท่าวัว (Cat Cow Pose)


credit

ท่าที่2: ท่างู (Cobra Pose)


credit

ท่าที่3: ท่าสะพาน (Bridge Pose)


credit

ท่าที่4: ท่าอูฐ (Camel Pose)


credit

ท่าที่5: ท่ากอดเข่าขับลม (Wind Relieving Pose)


credit

     สำหรับสาวๆ ที่ทำตามทั้ง 5 ท่าแล้ว สามารถทำเพิ่มเพื่อให้เราสามารถ ลดหน้าท้อง ได้ต่อเนื่องอีกค่ะ ตามนี้ >> เอวคอด พุงยุบ! ด้วย 10 ท่าโยคะลดพุง ไม่เคยฝึกมาก่อน ก็ทำได้ง่ายๆ ! << สำหรับท่าไหนที่สาวๆ รู้สึกว่ายากจนเกินไปเราก็ไม่อยากให้ฝืนทำค่ะ สามารถข้ามไปได้ก่อน หรือจะใช้วิธีค่อยๆ ฝึก ค่อยๆ ทำก็ได้ เพื่อไม่ให้ร่างกายบาดเจ็บค่ะ

 

บทความที่คุณอาจสนใจ


6 ท่า โยคะลดหน้าท้อง ทำง่าย ขยับตัวไม่เยอะ นอนทำได้บนเตียง!


8 ท่าโยคะลดพุง สำหรับสาววัย 30 ขึ้นไป พุงหาย แถมช่วยคลายปวดหลัง!

บทความที่เกี่ยวข้อง