แนะนำอาหารเช้าที่ควรกินและไม่ควรกิน เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่เสี่ยงโรคร้าย หรืออ้วนง่าย!
อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญมากๆ ห้ามอดโดยเด็ดขาด ซึ่งไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ที่ต้องเร่งรีบในทุกๆเช้า ทำให้ไม่มีเวลาทำอาหารหรือซื้ออาหารเช้าทาน จนส่งผลต่อสุขภาพในหลายๆด้าน...แต่ทุกคนทราบมั้ยคะว่า อาหารเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น ช่วยลดอาการเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการมีความดันโลหิตสูงและแคลอรี่สูงอีกด้วย นอกจากนั้นยังช่วยในเรื่องอื่นๆอีกมากมาย ดังนั้นมื้อเช้าจึงถือเป็นมื้อที่สำคัญสุดๆเลยก็ว่าได้ค่ะ
อาหารเช้าที่ควรกิน
อาหารเช้าที่ควรกิน : ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆก่อนอาหาร
ก่อนทานอาหารเช้า แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆก่อน จะดีต่อสุขภาพมากๆค่ะ เพราะน้ำมะนาวมีส่วนช่วยชะลอการย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารที่เราจะทานต่อไปได้ดีขึ้นกว่าเดิม จึงทำให้การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆก่อนการทานอาหารเช้า ช่วยให้เราได้รับสารอาหารได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นกว่าเดิมได้นั่นเอง
อาหารเช้าที่ควรกิน : อาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน
อาหารเช้าที่ดีไม่ควรจำกัดอยู่เพียงแค่อาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง อย่างเช่น การกินซีเรียลอย่างเดียว หรือกินข้าวเหนียวหมูปิ้งเพียงอย่างเดียว อาหารที่เรากินในตอนเช้าควรจะมีความหลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน อย่างเช่น อาหารเช้าที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรต, โปรตีน และไฟเบอร์นั่นเองค่ะ
อาหารเช้าที่ไม่ควรกิน
อาหารเช้าที่ไม่ควรกิน : ไม่กินอะไรเลย
สิ่งที่เราไม่ควรทำในมื้อเช้าเลยก็คือการไม่กินอาหารเช้านั่นเอง เพราะอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารเช้ามีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายมากๆ ซึ่งหากเราไม่ทานอาหารเช้าแล้ว จะทำให้เรารู้สึกเอื่อยเฉื่อยและไม่กระปรี้กระเปร่าตั้งแต่เช้าเลยก็ว่าได้ รวมถึงยังทำให้เรารู้สึกเหนื่อยง่ายและหงุดหงิดง่ายได้ อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ เช่น ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เสี่ยงอ้วนง่าย และมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานอีกด้วย
อาหารเช้าที่ไม่ควรกิน : อาหารขยะ
แน่นอนว่าเราไม่ควรกินอาหารขยะสำหรับมื้อเช้า เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายในหลายๆด้านด้วยกัน ทางที่ดี ไม่ว่าจะมื้อไหนๆ ก็ไม่ควรทารอาหารขยะค่ะ เพราะอาหารประเภทนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่ดีแล้ว ยังเสี่ยงอ้วนง่าย และเสี่ยงต่อโรคอื่นๆตามมาอีกด้วยค่ะ
.........................................
อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน
ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!
บทความที่คุณอาจสนใจ
