12 แก้หนาวในห้องแอร์ แอร์ในออฟฟิศหนาวเกิน ทำไงดี รวมไอเทมลับ ต้านหนาว

    การทำงานในออฟฟิศที่เย็นสบายนั้นดีต่อสมาธิ แต่ถ้า แอร์ในออฟฟิศหนาวเกินทำไงดี? คำตอบคือ12 วิธี แก้หนาวในห้องแอร์ แอร์ในออฟฟิศหนาวเกิน ทำยังไงดี ทั้งการป้องกันจากภายนอก การปรับจากภายใน

    เคยไหมที่ต้องนั่งทำงานไป ตัวสั่นไป เพราะแอร์ในออฟฟิศเปิดเย็นจัดจนรู้สึกเหมือนกำลังทำงานอยู่ขั้วโลกเหนือ? ปัญหานี้ไม่ใช่แค่เรื่องความรู้สึกส่วนตัว แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานโดยตรง การหา วิธีแก้หนาวในห้องแอร์ จึงเป็นภารกิจสำคัญของชาวออฟฟิศทุกคน วันนี้เราได้รวบรวม 12 กลยุทธ์เด็ดตั้งแต่การปรับพฤติกรรมไปจนถึงไอเทมลับ ที่จะช่วยให้คุณเอาชนะภาวะ ออฟฟิศหนาวเกิน ได้อย่างอยู่หมัด!

12 วิธี แก้หนาวในห้องแอร์

1. การแต่งตัวแบบหลายชั้น

     แทนที่จะใส่เสื้อหนาเพียงตัวเดียว ให้เลือกใส่เสื้อผ้าแบบหลายชั้น เช่น เสื้อแขนยาวแนบเนื้อด้านใน ตามด้วยเสื้อเชิ้ต และปิดท้ายด้วย เสื้อกันหนาวในออฟฟิศ เพราะการแต่งกายแบบนี้ช่วยให้ร่างกาย ปรับอุณหภูมิได้ง่ายขึ้น เพียงแค่ถอดหรือใส่เพิ่มค่ะ

2. ลงทุนกับไอเทมเฉพาะจุด

    ไอเทมป้องกันหนาว นี่คือด่านแรกในการรับมือความเย็นจากแอร์ออฟฟิศ โดยปกติแล้วความหนาวมักเริ่มจากปลายมือปลายเท้า อย่ามองข้ามไอเทมเล็ก ๆ ที่ช่วย วิธีทำให้ร่างกายอบอุ่น ได้อย่างดี

• ถุงเท้าหนา : ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น
• ผ้าพันคอ/ผ้าคลุมไหล่ : ป้องกันความเย็นเข้าบริเวณคอและหน้าอก ซึ่งเป็นจุดสำคัญ
• ผ้าห่มสอดแขน : ไอเทมยอดนิยมที่ช่วยคลุมร่างกายทั้งหมดโดยที่ยังสามารถพิมพ์งานได้

3. ที่อุ่นมือแบบพกพา

    หากใครเป็นคนมือชาขณะพิมพ์งาน ลองใช้ถุงน้ำร้อนไฟฟ้าแบบชาร์จไฟ หรือแผ่นเจลร้อนที่ออกแบบมาสำหรับพกพาดู จะช่วยให้ปลายนิ้วทำงานได้ต่อเนื่อง

4. ดื่มน้ำอุ่น/เครื่องดื่มร้อน

    ความเย็นจากภายนอกต้องแก้ด้วยความอบอุ่นจากภายใน การกินการดื่มช่วย แก้หนาวในห้องแอร์ ได้มากกว่าที่คิด ลองเปลี่ยนจากกาแฟเย็นเป็นกาแฟร้อน ชา หรือ น้ำขิง น้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ได้อย่างรวดเร็ว และให้ความรู้สึกสบายตลอดวัน

5. ขยับร่างกายให้บ่อยขึ้น

    การนั่งติดเก้าอี้เป็นเวลานาน จะทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลง ส่งผลให้รู้สึกหนาวง่ายขึ้น

• ลุกยืนและยืดเส้นยืดสาย : ทุก 30-60 นาที
• เดินไปดื่มน้ำ/เข้าห้องน้ำ : ใช้โอกาสนี้ในการวอร์มร่างกายเบา ๆ

6. ทานอาหารที่ให้ความอบอุ่น

    เน้นอาหารที่มีโปรตีนและไขมันดีในมื้อกลางวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานในการเผาผลาญ สร้างความร้อนได้นานขึ้น

7. เจรจากับผู้ควบคุมอุณหภูมิ

    เมื่อการป้องกันตัวไม่พอ ต้องหันมาจัดการกับต้นตอของปัญหา ออฟฟิศหนาวเกิน ลองพูดคุยกับหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงาน ที่ดูแลการปรับแอร์อย่างสุภาพ เพื่อหาอุณหภูมิที่ "เป็นกลาง" งานวิจัยระบุว่าอุณหภูมิ 25°C เป็นระดับที่เหมาะสมที่สุดต่อประสิทธิภาพการทำงาน

8. ย้ายจุดที่นั่ง

    หากโต๊ะทำงาน อยู่ใต้ช่องแอร์โดยตรง ให้ลองเจรจาขอเปลี่ยนที่นั่ง หรือใช้ฉากกั้น เพื่อบังทิศทางลมเย็น

9. ใช้เทปปิดช่องโหว่แอร์

    ในบางกรณี ความเย็นที่มากเกินไปอาจมาจากแอร์ที่มีปัญหา หรือมีการรั่วไหลของความเย็น ควรแจ้งฝ่ายอาคารเพื่อตรวจสอบและซ่อมแซม

10. น้ำมันหอมระเหยช่วยได้

    น้ำมันหอมระเหยบางชนิด เช่น น้ำมันอบเชย หรือ น้ำมันส้ม มีคุณสมบัติกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เมื่อทาบริเวณข้อมือหรือคอ จะช่วยให้ผิวรู้สึกอุ่นขึ้น โดยใช้ในปริมาณที่พอเหมาะและไม่รบกวนผู้อื่น

11. อุปกรณ์ทำงานเฉพาะบุคคล

    หากห้องยังหนาวเกินไปจริงๆ ลองขออนุญาตนำอุปกรณ์ส่วนตัวมาใช้ เช่น เครื่องทำความร้อนขนาดเล็กแบบตั้งโต๊ะ ที่มีระบบตัดไฟอัตโนมัติ สำหรับคนขี้หนาว เพื่อสร้างความอบอุ่นเฉพาะพื้นที่ของคุณสาวๆ ได้ค่ะ

12. การมีสติและรู้ตัว

    ในบางครั้ง ความรู้สึกหนาวเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียดหรือความเหนื่อยล้า เมื่อรู้สึกหนาว ลองหยุดพักสักครู่ หายใจเข้าลึกๆ และทำความเข้าใจว่านี่คือภาวะที่เกิดขึ้นในห้องแอร์ ไม่ใช่สภาพอากาศภายนอกจริงๆ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 7 วิธีคลายหนาว เพิ่มความอุ่นแก่ร่างกาย ทำง่าย ไม่ต้องมีคนกอด!

• 5 เมนูอาหารไทยต้านหวัด สู้ลมหนาว ป้องกันร่างกายอ่อนแอ ในช่วงอากาศเปลี่ยน