4 เครื่องดื่มธัญพืช พร้อมประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงโรค
วันนี้เรามี 4 เครื่องดื่มธัญพืชมาแนะนำ พร้อมด้วยประโยชน์เน้นๆ ที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับใครที่กำลังมองหาทางเลือกอื่นๆ นอกเหนือไปจากการดื่มเครื่องดื่มแบบอื่นๆ ซึ่งบางตัวก็มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคบางชนิดได้อีกด้วย!
เครื่องดื่มธัญพืช
1. นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลือง เป็นแหล่งของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อีกทั้งอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 แมกนีเซียม โฟเลต ซิงค์หรือสังกะสี ดื่มแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน เช่น อาจจะมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล หรืออาจจะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย
2. นมข้าวโอ๊ต
นมข้าวโอ๊ต อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไฟเบอร์ โดยเฉพาะเบต้ากลูแคน ซึ่งถือว่ามีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีหรือไขมันเลวลงได้ ซึ่งจะดีต่อสุขภาพหัวใจ ใครไม่อยากเสี่ยงคอเลสเตอรอลสูงหรือเป็นโรคหัวใจ แนะนำให้ดื่มนมข้าวโอ๊ตเลย
3. นมกัญชง
นมกัญชง เป็นแหล่งของไขมันดีอย่างกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 อีกทั้งยังเป็นแหล่งของโปรตีนสมบูรณ์ เพราะว่านมกัญชงมีกรดอะมิโนจำเป็นครบทุกชนิดที่ร่างกายต้องการเลยก็ว่าได้ นอกจากนั้นก็ยังถือว่ามีแคลอรี่ต่ำเมื่อเทียบกับนมวัวอีกด้วย
4. นมข้าวบาร์เลย์
นมข้าวบาร์เลย์ อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันดี วิตามินต่างๆ รวมถึงไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์ในข้าวบาร์เลย์นั้นมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของนิ่วในถุงน้ำดีได้ อีกทั้งข้าวบาร์เลย์ยังมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิตสูง และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนั้นก็ยังดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด และช่วยต้านอนุมูลอิสระได้อีก
บทความที่คุณอาจสนใจ
