7 ไอเดียเมนูอาหารคลีน ใช้วัตถุดิบแค่ 8 อย่าง หาง่าย ทำง่าย ไม่อ้วนแน่นอน!

     7 ไอเดียเมนูอาหารคลีน ใช้วัตถุดิบแค่ 8 อย่าง หาง่าย ทำง่าย ไม่อ้วน!...สาวๆคนไหนที่อยากทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ แต่คิดเมนูอาหารไม่ออก ไม่รู้ว่าจะทำอะไรกินดี วันนี้เรามีเมนูมาฝากค่ะ เป็นอาหารสไตล์มังสวิรัติ ซึ่งอาหารมังสวิรัติก็ขึ้นชื่ออยู่แล้วเรื่องคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ถ้าหากใครที่ไม่ชอบอาหารมังสวิรัติไม่ต้องห่วงค่ะ เมนูวันนี้จะเป็นการประยุกต์กับอาหารตะวันตกที่ทำให้เราทานได้ง่ายขึ้นค่ะ เพียงแค่นี้สาวๆก็จะสามารถทานอาหารคลีนได้อย่างเอร็ดอร่อยแล้วล่ะ

วัตถุดิบสำหรับอาหารคลีน

• ปวยเล้ง
• กะหล่ำดอก
• ข้าวโอ๊ต
• ไข่
• กล้วย
• ถั่วลูกไก่
• บีท
• มันเทศ

เมนูอาหารคลีน

1. แพนเค้กกล้วยและไข่

วิธีทำ

• ตีไข่ 1-2 ฟอง
• บดกล้วยให้ละเอียด
• คลุกเคล้าส่วนผสมทั้งสองอย่างนี้ให้เข้ากัน
• จากนั้นจึงนำไปทอดบนกระะทะให้เป็นแพนเค้ก

2. ไข่ดาวทานกับมันเทศและปวยเล้ง

วิธีทำ

• ดาวไข่ให้สุก
• นำปวยเล้งไปผัด
• หั่นมันเทศให้เป็นก้อนลูกบาศก์ แล้วนำไปอบให้สุก

3. ไข่คนมันเทศใส่ปวยเล้ง

วิธีทำ

• อบมันเทศให้สุก
• จากนั้นนำไปผัดคนกับไข่และปวยเล้ง

4. เบอร์เกอร์ผัก

วิธีทำ

• ปั่นข้าวโอ๊ตให้ละเอียด ให้กลายเป็นแป้งข้าวโอ๊ต จากนั้นนำไปอบ
• บดถั่วลูกไก่ให้ละเอียด
• อบมันเทศให้สุก
• ทาถั่วลูกไก่และมันเทศบนขนมปังข้าวโอ๊ต ทานเป็นเบอร์เกอร์

5. เบอร์เกอร์มันเทศและบีท

วิธีทำ

• ปั่นข้าวโอ๊ตให้ละเอียด ให้กลายเป็นแป้งข้าวโอ๊ต จากนั้นนำไปอบ
• อบมันเทศให้สุก
• อบบีทให้สุก
• ใส่มันเทศ, บีท และไข่ในขนมปังข้าวโอ๊ต ทานเป็นเบอร์เกอร์

6. ข้าวดอกกะหล่ำ กับ มันเทศ บีท และปวยเล้ง

วิธีทำ

• ปั่นดอกกะหล่ำให้ละเอียด
• นำไปผัดลงกระทะ
• อบมันเทศให้สุก
• อบบีทให้สุก
• ทานข้าวดอกกะหล่ำ กับ มันเทศและบีท
• ใส่ปวยเล้งลงไปด้วย

7. ดอกกะหล่ำ มันเทศ และไข่

วิธีทำ

• ต้มดอกกะหล่ำให้สุก
• ต้มมันเทศให้สุก
• ต้มไข่ให้สุก
• คลุกเคล้าดอกกะหล่ำและมันเทศให้เข้ากัน
• ทานร่วมกับไข่ต้ม

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 30 เมนูอาหารคลีน สำหรับสาวขี้เกียจ! ทำตามง่ายมาก กินแล้วผอม! by แหมทำเป็นฟิต
• 55 เมนู ลดน้ำหนัก พร้อมสูตรและวิธีทำ! ทำง่าย ผอมได้ชัวร์ๆ !
• 20 ทริค กินลดน้ำหนัก ผอมได้แบบไม่ต้องอด กินตามนี้ผอมชัวร์! by แหมทำเป็นฟิต