เชียร์บอลลีกดัง ดูหนังและช่องทีวีพรีเมียมจุใจ

จัดเต็ม! 10 ท่าลดเอว กระชับหน้าท้อง จาก 2 เทรนเนอร์เกาหลีหุ่นดี!

จัดเต็ม! 10 ท่าลดเอว กระชับหน้าท้อง จาก 2 เทรนเนอร์เกาหลีหุ่นดี!
Faii_Natnista
2 ตุลาคม 2559 ( 11:00 )
406.3K

     นับวันเทรนด์หุ่นดีมีซิกแพคยิ่งเป็นที่ฮอตฮิตของสาวๆ ทั่วโลกมากขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ ซึ่งไม่ได้มีแค่สาวไทยเราเท่านั้นที่หันมาออกกำลังกายฟิตหุ่นให้สวยเฟิร์ม แต่สาวเกาหลีก็หุ่นดีหน้าท้องเฟิร์มไม่แพ้กัน! โดยเฉพาะสองสาวเทรนเนอร์โยคะและพิลาทีส นามว่า ออเดรย์ และ คังฮยองยอน นี่เลย!

 

 

รูปภาพที่โพสต์โดย 오드리 필라테스 (@audrey_pilates) เมื่อ

 

 

รูปภาพที่โพสต์โดย I Love Pilates🐋 (@babebani) เมื่อ

 

 

     ซึ่งเห็นหุ่นของสองเทรนเนอร์นี้แล้ว ก็ต้องยอมก้มกราบให้จริงๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้องสุดเฟิร์ม ก้นแน่นเปรี๊ยะ หรือต้นขาสุดกระชับ และหุ่นแบบนี้แน่นอนว่า สองสาวนี้เค้าก็ได้มาเพราะการออกกำลังกายนี่ล่ะค่ะ โดยท่าออกกำลังกายของสองสาวนี้ก็เป็นท่าเบสิกๆ ที่เราสามารถทำตามได้นี่ล่ะค่ะ เป็นท่าที่เน้นการกระชับกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ ใครที่อยากได้หน้าท้องสุดเฟิร์ม ต้องมาทำตาม 10 ท่าของสองเทรนเนอร์นี้เลยค่ะ รับรอง เอวเล็ก พุงหายชัวร์! และที่สำคัญอย่าลืมใส่ใจเรื่องอาหารเพื่อให้การออกกำลังกายได้ผลดีที่สุดด้วยนะคะ

*ท่าทั้งหมดนี้ให้ทำท่าละ 20-30 ครั้ง ท่าละ 3 เซ็ต*

 

5 ท่าออกกำลังกายของออเดรย์ เทรนเนอร์พิลาทีส

 ท่าที่ 1 

 

 

– 팔뚝뒷덜렁덜렁 귀찮은 친구들 성형하기 🔨+ 등살 날 이 슬슬 서늘하니 슬름한 팔로 슬림한가디건 입어요 우리 😛 – 팔꿈치와 어깨가 일직선에 위치하게 해주세요💋

วิดีโอที่โพสต์โดย 오드리 필라테스 (@audrey_pilates) เมื่อ

 

 

 ท่าที่ 2 

 

 

โพสต์ที่แชร์โดย AUDREY (@audrey_aywa) เมื่อ

 

 ท่าที่ 3 

 

 

 ท่าที่ 4 

 

 

수건 하나로 수건 이하나로 (큰도움이 된답니다😁) – 하복부 +11자 복근만들기 – *꼬리뼈 아프신분은 메트를 두번접거나 쿠션,베게를 놓고 해보세요☺️🙏🏻

วิดีโอที่โพสต์โดย 오드리 필라테스 (@audrey_pilates) เมื่อ

 

 ท่าที่ 5 

 

 

 

5 ท่าออกกำลังกายของคังฮยอนยอง เทรนเนอร์โยคะ

 ท่าที่ 1 

 

 

วิดีโอที่โพสต์โดย I Love Pilates🐋 (@babebani) เมื่อ

 

 ท่าที่ 2 

 

 

วิดีโอที่โพสต์โดย I Love Pilates🐋 (@babebani) เมื่อ

 

 ท่าที่ 3 

 

 

วิดีโอที่โพสต์โดย I Love Pilates🐋 (@babebani) เมื่อ

 

 ท่าที่ 4 

 

 

วิดีโอที่โพสต์โดย I Love Pilates🐋 (@babebani) เมื่อ

 

 ท่าที่ 5 

 

 

วิดีโอที่โพสต์โดย I Love Pilates🐋 (@babebani) เมื่อ

 

 

บทความที่คุณอานสนใจ

 

บิ้วท์ หุ่นนาฬิกา ด้วย 10 ท่า ของ คังฮยองยอน เทรนเนอร์สาว หุ่นดี เอวคอด หน้าท้องเป๊ะ!

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com

 

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

 

 

 
FacebookTwitterInstagram

 

 

We are women’s best friend.  

 

บทความที่เกี่ยวข้อง