8 ท่าโยคะลดหน้าท้อง...ออกกำลังให้เอวคอด หุ่นดี ไม่มีพุง

8 ท่าโยคะลดหน้าท้อง...ออกกำลังให้เอวคอด หุ่นดี ไม่มีพุง
Beau_Monde
7 กุมภาพันธ์ 2563 ( 13:13 )
9.1K
19

     อยากผอมแต่ไม่อยากเหนื่อย อยากมีหน้าท้องแบนราบแต่ไม่อยากออกกำลังกายมาก...ลองหันมาเลือกเล่นโยคะก็น่าจะตอบโจทย์ให้สาวๆ ได้ค่ะ เพราะโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักมาก ไม่เน้นการกระโดดหรือกระแทกร่างกาย ไม่เสี่ยงแก่การบาดเจ็บ แต่ว่าช่วย ลดหน้าท้อง ให้สาวๆ ได้แน่นอน เพราะโยคะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและช่วยลดไขมันได้ในระยะยาวค่ะ

     สาวๆ ที่มีพุงกลม พุงป่อง เรามั่นใจเลยว่าสาวๆ ต้องกำลังอยากจะกำจัดเจ้าก้อนไขมันที่เกาะหน้าท้องอยู่แน่ๆ ลองเอา 8 ท่าโยคะลดหน้าท้อง ของเราไปทำตามดูค่ะ รับรองเลยว่าช่วยให้สาวๆ มีพุงแบนได้อย่างแน่นอน

ท่าที่1: Cat & Cow Pose (ท่าแมวและท่าวัว)



credit

ท่าที่2: Cobra Pose (ท่างู)



credit

ท่าที่3: Camel Pose (ท่าอูฐ)



credit

ท่าที่4: King Cobra Pose (ท่างูแบบเต็ม)



credit

ท่าที่5: Bow Pose (ท่าธนู)



credit

ท่าที่6: Upward Facing Two-Foot Staff Pose (ท่าสะพานโค้งแบบพับข้อศอก)



credit

ท่าที่7: Upward Bow (Wheel) Pose (ท่าสะพานโค้ง)



credit

ท่าที่8: Bridge Pose (ท่าสะพาน)



credit

     สาวๆ คนไหนที่กำลังท้อกับการ ลดหน้าท้อง ก็อย่าเพิ่งหมดกำลังใจไปค่ะ การออกกำลังต้องใช้เวลากว่าที่สัดส่วนจะลด หากสาวๆ เบื่อที่จะออกกำลังกายก็สามารถเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอย่างอื่นก็ได้ เช่น เบื่อกับการไปฟิตเนสก็เปลี่ยนมาออกกำลังอยู่บ้าน เบื่อวิ่งก็มาเล่นโยคะ ลองสลับการออกกำลังกายเป็นแบบนู้นแบบนี้ก็จะช่วยคลายความเบื่อไปได้ ส่วนสาวๆ คนไหนที่ออกกำลังมากๆ แล้วหน้าท้องไม่ลดสักที อาจจะต้องลองเริ่มควบคุมอาหารคู่กันไปด้วยก็จะช่วยให้ลดเร็วขึ้นค่ะ


บทความที่คุณอาจสนใจ


5 วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน?


ท่าเดียวคุ้ม! รวม 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำท่าเดียว ลดได้ทั้งก้น ขา และหน้าท้อง

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง