10 เมนูอาหารเจ แคลอรี่ต่ำ คาร์บน้อย โลว์คาร์บอยู่ก็กินได้

     เข้าเทศกาลกินเจกันแล้ว สาวๆ หลายคนก็ถือโอกาสนี้ในการสร้างบุญ งดการกินเนื้อสัตว์และถือศีล หันมากินอาหารเจและอาหารที่เน้นผักและเต้าหู้เป็นหลัก แต่ถึงแม้จะเตรียมตัวมาดีแค่ไหนหรือกินเจมาแล้วทุกปี สาวๆ บางคนก็ยังมีความกังวลในเรื่องความอ้วนและไขมันที่ตนเองจะได้รับในช่วงกินเจนี้อยู่ดี

     เนื่องจากอาหารเจที่เรามองเห็นตามท้องตลาดนั้น ส่วนมากมักจะเน้นไปที่แป้งและอาหารผัดทอด ซึ่งอาหารเจประเภทนี้นั้นมีไขมันอยู่สูงมาก หากเรากินเยอะเกินไปก็จะทำให้อ้วนได้ค่ะ แต่วันนี้เรามี 10 เมนูอาหารเจ ที่มีแคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำและยังมีแป้งหรือคาร์บน้อยอีกด้วย สาวๆ ที่กังวลเรื่องน้ำหนักอยู่หรือกำลังลดน้ำหนักอยู่ก็สามารถกินได้ค่ะ ... อิ่มบุญ อิ่มใจ แถมยังได้ดูแลรูปร่างไปพร้อมๆ กันได้ด้วย

10 เมนูอาหารเจแคลอรี่ต่ำ

ส้มตำเจ 1 จาน (55 กิโลแคลอรี่)

ขาเห็ดเจ 1 จานเล็ก (75 กิโลแคลอรี่)

ต้มยำเห็ดเจ 1 ถ้วย (50 กิโลแคลอรี่)

แกงเลียงเจ 1 ถ้วย (110 กิโลแคลอรี่)

ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย (180กิโลแคลอรี่)

แกงส้มผักรวมเจ 1 ถ้วย (100 กิโลแคลอรี่)

ลาบเต้าหู้เจ 1 จาน (150 กิโลแคลอรี่)

กระเพาะปลาเจ 1 ชาม (180 กิโลแคลอรี่)

ผัดผักรวมมิตรเจ 1 จาน (250 กิโลแคลอรี่)

ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1 จาน (155 กิโลแคลอรี่)

.........................................

อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน

ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!

บทความที่คุณอาจสนใจ

10 อาหารเจ แบบคลีนๆ แคลต่ำ แต่อิ่มบุญ อิ่มท้อง แถมไม่อ้วน!

15 ไอเดียอาหารคลีน แบบเจและมังสวิรัติ กินเจแบบเฮลท์ตี้ ไม่มัน ไม่อ้วน!