10 ท่า ขยับขาน้อยแต่ ขาเล็ก มาก! ลดต้นขา ขาด้านใน สู่ ขาเรียว สวยแบบไม่ต้องเหนื่อยมาก!

10 ท่า ขยับขาน้อยแต่ ขาเล็ก มาก! ลดต้นขา ขาด้านใน สู่ ขาเรียว สวยแบบไม่ต้องเหนื่อยมาก!
p.paye
5 สิงหาคม 2559 ( 11:01 )
60.4K

 

นอกจากการเลือกรับประทาน อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ หรือ อาหารคลีน เพื่อลดไขมันส่วนเกิน และ หลีกเลี่ยงการทาน อาหารที่มีโซเดียม เพื่อลดอาการตัวบวม ขาบวม แล้ว เพื่อให้ขาของสาวๆ ดูสวยเรียวและสมบูรณ์แบบที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ ต้องไม่รีบใส่ใจในการ ออกกำลังกายขา หรือ บริหารกล้ามเนื้อส่วนขา ด้วยนั่นเองค่ะ วันนี้เราจึงได้ขนท่าออกกำลังกายมาแบบเต็มๆถึง 10 ท่าด้วยกันเลยทีเดียว บอกเลยว่าแต่ละท่าไม่ได้ขยับขาเยอะแยะแต่อย่างใด แต่เหนือสิ่งอื่นใดขาของสาวๆจะเฟิร์มกระชับอย่างแน่นอนค่ะ ที่สำคัญยังเป็นคลิปวิดิโอที่ดูครั้งเดียวแล้วเข้าใจง่าย ออกกำลังกายขาตามได้ไม่ยากเลยล่ะค่ะ ถ้าพร้อมแล้วล่ะก็…รีบไปทำให้ต้นขาและขาด้านในของสาวๆฟิตแอนด์เฟิร์มกันเลยดีกว่าค่ะ

 

1.Plank Leg Raises

CREDIT : DAREBEE

2.Slow Climbers

CREDIT : DAREBEE

3.Reverse Plank Kicks

CREDIT : DAREBEE

4.Scissors

CREDIT : DAREBEE

5.Reverse Crunches

CREDIT : DAREBEE

6.Plank Step-Outs

CREDIT : DAREBEE

7.Flutter Kicks

CREDIT : DAREBEE

8.Squat Hold Calf Raises

CREDIT : DAREBEE

9.Squat Cross Steps

CREDIT : DAREBEE

10.Hundreds

CREDIT : DAREBEE

บทความ ลดต้นขา ที่คุณอาจสนใจ!

รวมคลิป ลดไขมัน กระชับต้นขา ใน 30 วัน ใส่ขาสั้นหรือขายาวก็สวยเป๊ะ!

ช่วงล่างเฟิร์ม! 6 ท่าลันจ์ Lunges กระชับต้นขา และ ก้น ลดไขมันขาแถมก้นสวยได้รูป!

รวมท่า โยคะ ลดต้นขา บอกลาขาเบียด แถมกระชับก้น ให้กลมสวย!

เรียบเรียงโดยทีมงาน women.truelife.com

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่


Facebook

Twitter

Instagram

We are women’s best friend.

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง