สูตรสมูทตี้ ลดน้ำหนัก 7 วัน 2024 ครบ 3 มื้อ จากผักผลไม้ ดีต่อสุขภาพ
16 มกราคม 2567 ( 13:20 )
882
วันนี้เรามีสูตรสมูทตี้ลดน้ำหนักมาแนะนำ สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ปี 2024 นี้ต้องลองเลย! มีให้ทั้งหมด 7 วัน ครบ 3 มื้อ จากผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ดีท็อกซ์ร่างกาย และยังดีต่อสุขภาพผิวอีกด้วย!
อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ดื่มสมูทตี้เหล่านี้ ควบคู่ไปกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย รวมถึงยังต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลดีขึ้น
สูตรสมูทตี้ ลดน้ำหนัก 7 วัน
วันที่ 1
มื้อเช้า
- ผักโขม 1 ถ้วยตวง
- กล้วย ½ ลูก
- อะโวคาโด ¼ ลูก
- นมอัลมอนด์ ไม่หวาน
- น้ำแข็ง
มื้อกลางวัน
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่รวม 1 ถ้วยตวง
- กรีกโยเกิร์ต รสธรรมชาติ ½ ถ้วยตวง
- ข้าวโอ๊ต ¼ ถ้วยตวง
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเปล่า 1 ถ้วยตวง
- น้ำแข็ง
มื้อเย็น
- ผงโปรตีน 1 สกู๊ป
- ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- นมอัลมอนด์ ไม่หวาน 1 ถ้วยตวง
- น้ำแข็ง
วันที่ 2
มื้อเช้า
- สับปะรด ½ ถ้วยตวง
- มะม่วง ½ ถ้วยตวง
- นมมะพร้าว ¼ ถ้วยตวง
- น้ำเปล่า ¼ ถ้วยตวง
- น้ำแข็ง
มื้อกลางวัน
- แคร์รอตขูด ½ ถ้วยตวง
- ถั่ววอลนัท ¼ ถ้วยตวง
- ชินนามอน หรือ อบเชย ¼ ช้อนชา
- จันทน์เทศ หรือ ลูกจันทน์ ¼ ช้อนชา
- ผงโปรตีน 1 สกู๊ป
- นมอัลมอนด์ ไม่หวาน 1 ถ้วยตวง
- น้ำแข็ง
มื้อเย็น
- มะเขือเทศ 2 ลูก
- แตงกวา ¼ ลูก
- ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 1 ก้าน
- พริกหวานสีแดง ¼ ลูก
- หอมหัวใหญ่ ¼ ลูก
- กะเทียม 1 กลีบ
- มะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ
- พริกไทย
- น้ำเปล่า
วันที่ 3
มื้อเช้า
- สตรอว์เบอร์รี่ 10 ลูก
- แตงกวา ½ ลูก
- ใบมินต์ 1 กำมือ
- มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน
- กะหล่ำปลีม่วง 2 ถ้วยตวง
- บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยตวง
- ขิง ขนาดเท่านิ้วโป้ง
- น้ำเปล่า
มื้อเย็น
- ผักโขม 2 ถ้วยตวง
- แอปเปิ้ล 2 ลูก
- ขิง ขนาดเท่านิ้วโป้ง
- น้ำเปล่า
วันที่ 4
มื้อเช้า
- กล้วย 1 ลูก
- ข้าวโอ๊ต ¼ ถ้วยตวง
- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
- ชินนามอน หรือ อบเชย 1 หยิบมือ
- น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน
- ผักเคล 2 ถ้วยตวง
- สับปะรด ½ ถ้วยตวง
- ขิง ขนาดเท่านิ้วโป้ง
- น้ำเปล่า
มื้อเย็น
- อะโวคาโด 1 ลูก
- พาร์สลีย์ 1 กำมือ
- ผักชี 1 กำมือ
- มะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ
- พริกไทย
- น้ำเปล่า
วันที่ 5
มื้อเช้า
- ส้ม 2 ลูก
- แคร์รอต 2 หัว
- ขมิ้น ขนาดเท่านิ้วโป้ง
- น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน
- บีท 1 หัว
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ 1 ถ้วยตวง
- ผักโขม 1 กำมือ
- น้ำเปล่า
มื้อเย็น
- แตงกวา ½ ลูก
- เมล่อนฮันนี่ดิว 2 ถ้วยตวง
- ใบมินต์ 1 กำมือ
- น้ำเปล่า
วันที่ 6
มื้อเช้า
- ลูกพีช 2 ลูก
- ชินนามอน หรือ อบเชย ¼ ช้อนชา
- ผงโปรตีน 1 สกู๊ป
- น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน
- ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 4 ก้าน
- องุ่นแดง 2 ถ้วยตวง
- ขิง ขนาดเท่านิ้วโป้ง
- น้ำเปล่า
มื้อเย็น
- นมมะพร้าว ¼ ถ้วยตวง
- มะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- ใบโหระพา 1 กำมือ
- น้ำเปล่า
วันที่ 7
มื้อเช้า
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงโปรตีน 1 สกู๊ป
- น้ำเปล่า
มื้อกลางวัน
- เชอร์รี่ 1 ถ้วยตวง
- อัลมอนด์ ¼ ถ้วยตวง
- ผงโปรตีน 1 สกู๊ป
- น้ำเปล่า
มื้อเย็น
- ชาเขียวเย็น 1 ถ้วยตวง
- กล้วย ½ ลูก
- ผักโขม 1 กำมือ
- น้ำแข็ง
บทความที่คุณอาจสนใจ
