4 ท่าลดหน้าท้อง ไม่ต้องซิตอัพ..ออกกำลังลดพุงง่ายๆ ในท่ายืน

     อยากมีหน้าท้องแบนราบเฟิร์มสวยก็ไม่พ้นการลุกขึ้นมาออกกำลังกายดูแลตัวเองค่ะ ซึ่งท่าออกกำลังลดหน้าท้องและลดพุงนั้นมีมากมายให้สาวๆ ได้เลือกทำตามความถนัดเลย ทั้งท่าออกกำลังแบบนอน และท่าออกกำลังแบบยืน อย่างท่าออกกำลัง ลดหน้าท้อง แบบยืนนั้นก็เป็นท่าออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากๆ เพราะสาวๆ สามารถออกกำลังไปด้วย ดูทีวีไปด้วยเพลินๆ ได้ค่ะ

     วันนี้เรามีท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง แบบยืนมาฝากสาวๆ กันทั้งหมด 4 ท่าเลยค่ะ ออกกำลังลดพุงคราวนี้ไม่มีการซิตอัพให้สาวๆ รู้สึกปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องแต่ก็ยังลดไขมันได้เช่นเดิม ถ้าสาวๆ พร้อมแล้วก็ไปออกกำลังกายกันเลยค่ะ!!

1. Jumping Jack

25 ครั้ง / 3 เซ็ต

credit

2. Lunge With Knee Raise

ข้างละ 17 ครั้ง / 4 เซ็ต

credit

3. Diagonal Wood Chop

ข้างละ 15 ครั้ง / 2 เซ็ต

credit

4. Switch Kicks

ทำติดต่อกัน 1 นาที / 3 เซ็ต

credit

     สำหรับไขมันหน้าท้องนั้นถือเป็นส่วนที่มีไขมันที่กำจัดได้ค่อนข้างยากค่ะ สาวๆ ที่ตั้งใจจะ ลดหน้าท้อง จึงควรหมั่นออกกำลังเป็นเป็นประจำ ทั้งการออกกำลังแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งก็สามารถช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องได้ โดยสาวๆ ควรหาเวลาออกกำลังให้ได้อย่างน้อยๆ วันละครึ่งชั่วโมง 3-5 วันต่อสัปดาห์ค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


ท่าเดียวคุ้ม! รวม 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำท่าเดียว ลดได้ทั้งก้น ขา และหน้าท้อง


5 วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน?