5 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักเร่งด่วน แค่อาทิตย์เดียว น้ำหนักก็ลด

     อยากจะ ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ใช้เวลาไม่นานและได้ผล หนทางที่จะช่วยให้สาวๆ ไปถึงฝันได้ก็ไม่พ้นการออกกำลังกายค่ะ ซึ่งท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้สาวๆ สามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาที่กำหนด วันนี้เราคัดมาให้สาวๆ ได้เอาไปทำตามกันแล้วค่ะ

     ทั้ง 5 ท่าออกกำลังกายที่เราคัดมาให้นั้นจะช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อสาวๆ หมั่นทำตามท่าต่างๆ นี้ทุกวันนะคะ ซึ่งการ ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ด้วย 5 ท่าออกกำลังกายคราวนี้เราก็อยากให้สาวๆ ใช้เวลาอย่างน้อยๆ 1 อาทิตย์เป็นอย่างต่ำค่ะ สาวๆ คนไหนที่ทำตามเราได้ รับรองเลยว่าต้องผอมลงอย่างแน่นอนค่ะ

ท่าที่1: Lunge With Knee Raise

(ข้างละ 17 ครั้ง / 4 เซ็ต)

credit

ท่าที่2: Butt Kick

ทำติดต่อกัน 2 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง

credit

ท่าที่3: Squats

(17 ครั้ง / 3 เซ็ต)

credit

ท่าที่4: Toe Touch

(15 ครั้ง / 2 เซ็ต)

credit

ท่าที่5: Bridge with Leg Extension

(18 ครั้ง / 4 เซ็ต)

credit

     อย่าลืมว่าในการลดน้ำหนักทุกครั้งต้องมีทั้งการออกกำลังกายและการคุมอาหารนะคะ ซึ่งหากสาวๆ อยากจะ ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ให้ได้ผลจริงๆ ก็ควรต้องมีการคุมอาหารร่วมด้วยยิ่งจะทำให้ได้ผลเร็วขึ้นค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 14 วัน! ด้วย 9 ทริค ลดน้ำหนัก สำหรับสาววัย 40+


สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 2 สัปดาห์ด้วย ไข่ต้ม น้ำหนักลด แบบไม่ต้องอด!