เชียร์บอลลีกดัง ดูหนังและช่องทีวีพรีเมียมจุใจ

ลดหน้าท้อง ให้ผอมสวย...ด้วย 5 ท่าออกกำลังกาย Core Workout

ลดหน้าท้อง ให้ผอมสวย...ด้วย 5 ท่าออกกำลังกาย Core Workout
Beau_Monde
30 ตุลาคม 2562 ( 11:21 )
1.3K
6

     Core Workout คือการออกกำลังกล้ามเนื้อ Core ซึ่งพูดง่ายๆ ก็คือกลุ่มกล้ามเนื้อกลางลำตัวหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องนั่นเองค่ะ กล้ามเนื้อ Core นั้นประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านหน้า ด้านข้าง ด้านบนและล่าง รวมไปถึงกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างด้วย กล้ามเนื้อทั้งหมดนี้ทำหน้าที่พยุงลำตัวให้ตั้งตรงได้ ซึ่งการออกกำลังกล้ามเนื้อ Core นี้นอกจากจะถือได้ว่าเป็นการ ลดหน้าท้อง แล้ว ยังเป็นการปรับบุคลิกให้ดูดีขึ้นได้อีกด้วยค่ะ


     แล้วท่าออกกำลังอะไรบ้างที่สามารถช่วย ลดหน้าท้อง พร้อมกับการพัฒนากล้ามเนื้อ core ให้แข็งแรงไปพร้อมๆ กันได้ วันนี้เรามีมาบอกกันทั้งหมด 5 ท่าด้วยกันค่ะ สาวๆ คนไหนที่กำลังหาท่าออกกำลังง่ายๆ แต่ว่าได้ประโยชน์ทั้งการลดหน้าท้องและปรับบุคลิก ต้องรีบนำท่าออกกำลังคราวนี้ไปทำค่ะ!!

ลดหน้าท้องท่าที่1:  Side Plank With Leg Lift


credit: stoneclinicPT

ลดหน้าท้องท่าที่2: Plank


credit: Bowflex

ลดหน้าท้องท่าที่3: Lying Hip Raises


credit: LivestrongWoman

ลดหน้าท้องท่าที่4: Superman Exercises


credit: LIVESTRONG.COM

ลดหน้าท้องท่าที่5: Side Crunch


credit: expertvillage

     การพัฒนากล้ามเนื้อ Core ให้แข็งแรงนั้น ไม่ใช่แค่เป็นการ ลดหน้าท้อง และปรับบุคลิกเท่านั้น แต่การที่เรามีกล้ามเนื้อ Core ที่แข็งแรงยังส่งผลไปถึงการออกกำลังครั้งต่อๆ ไปของเราด้วยค่ะ เพราะการใช้แรงออกกำลังในแต่ละครั้งนั้นจะทำให้เรามีการทรงตัวได้ดีขึ้น รวมถึงยังสามารถป้องกันการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายได้อีกด้วยค่ะ


บทความที่คุณอาจสนใจ


10 ท่าลดพุง + 6 ท่าลดเอวด้านข้าง ทำได้ที่บ้าน เอวเล็ก หน้าท้องแบนชัวร์!


ท่าเดียวคุ้ม! รวม 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำท่าเดียว ลดได้ทั้งก้น ขา และหน้าท้อง

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง