5 ท่าออกกำลังลดต้นขา เปลี่ยนขาเบียดเป็นขาสวยได้ใน 15 นาที

5 ท่าออกกำลังลดต้นขา เปลี่ยนขาเบียดเป็นขาสวยได้ใน 15 นาที
Beau_Monde
6 เมษายน 2563 ( 08:05 )
2.9K
5

     การมีขาเรียวสวยก็ทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้นแล้วล่ะค่ะ เพราะทำให้แต่งตัวได้ง่ายขึ้น อยากจะใส่กางเกงหรือกระโปรงโชว์เรียวขาสวยๆ สักหน่อยก็ได้ ไม่ต้องคอยมากังวลเรื่องต้นขาใหญ่หรือขาเบียดเลย วันนี้เรามี 5 ท่าออกกำลังลดต้นขา มาให้สาวๆ ที่สนใจอยากจะมีขาเรียวสวย รวมถึงสาวๆ ที่กำลังเผชิญปัญหาขาเบียดและอยากจะเปลี่ยนขาของตัวเองให้เรียวสวยเสียที วันนี้ห้ามพลาด!! ต้องมาออกกำลังกับเรากันนะคะ

 

 

ท่าที่1: Wall Sit

(ครั้งละ 1 นาที พัก 10 วินาที / 3 เซ็ต)

 


credit

 

ท่าที่2: Squat Jumps

(ทำติดต่อกัน 1 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 10 วินาที / 2 เซ็ต)

 


credit

 

ท่าที่3: Leg raises

(ทำติดต่อกัน 1 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 10 วินาที / 2 เซ็ต)

 


credit

 

ท่าที่4: Sumo Squat

(ทำติดต่อกัน 1 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 10 วินาที / 3 เซ็ต)

 


credit

 

ท่าที่5: Jumping Jacks

(ทำติดต่อกัน 1 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 10 วินาที / 3 เซ็ต)

 


credit

 

     สิ่งสำคัญมากๆ พอกับการออกกำลังก็คือการคุมอาหารด้วยค่ะ หากสาวๆ อยากจะมีขาเรียวสวยเร็วๆ ควรเลือกวิธีคุมอาหารร่วมกับการ ออกกำลังลดต้นขา ด้วย โดยสาวๆ ควรลดการกินอาหารประเภทน้ำตาลและไขมันลงค่ะ ช่วงที่ลดน้ำหนักหรือแม้แต่ลดต้นขาแบบนี้ จะตัดอาหารเหล่านี้ออกไปก่อนก็ได้ อาหารประเภทขนมหวาน น้ำหวานและอาหารทอดอาหารมัน ไม่ควรกินเด็ดขาดเพราะเป็นการเพิ่มไขมันในร่างกายของเราค่ะ

     นอกจากนี้สาวๆ ควรจัด ตารางออกกำลังลดต้นขา ดวยค่ะ ซึ่งสาวๆ สามารถใช้ท่าออกกำลังที่เรารวมมาให้ในคราวนี้ไปจัดเป็นตารางได้ โดยอาจจะทำวันละ 1 ท่าทุกวัน หรือทำทั้ง 5 ท่า 3-4 วันต่อสัปดาห์ก็ได้ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะเป็นการช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ออกไป อย่างเช่นไขมันที่ต้นขาที่เป็นสาเหตุให้เราขาเบียดก็เหมือนกันค่ะ หากสาวๆ หมั่นออกกำลังบ่อยๆ ร่างกายก็จะค่อยๆ กำจัดไขมันส่วนเกินเหล่านี้ไปได้ค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


แจก!! ตารางออกกำลังลดต้นขาแบบเร่งด่วนใน 7 ท่า ขาหายเบียดได้ ใน 1 อาทิตย์


5 คลิปออกกำลังกาย ลดต้นขา แบบเร่งด่วน เปลี่ยนขาเบียดเป็นขาเรียว

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง