เทคนิคลดหุ่น สร้างกล้ามท้อง ของเกรซ กาญจน์เกล้า เอวคอด ซิกแพคสวย!
เดี๋ยวนี้เปิดอินสตาแกรมขึ้นมาก็เห็นภาพเหล่าดาราทั้งหลายหันไปฟิตหุ่นกันทั้งนั้นค่ะ แต่ละคนเรียกว่า เอวคอด ก้นเป๊ะ แถมมีซิกแพคสวยๆ กันแทบทุกคน ไม่เว้นแม้แต่สาว เกรซ กาญจน์เกล้า อีกหนึ่งสาวหุ่นดี ที่เราบอกได้เลยว่า หุ่นเธอปัง และซิกแพคเป๊ะมากกก! ใครอยากมีหุ่นสวยแบบนี้ กดฟอลโล่วไอจีสาวเกรซไปดูเป็นแรงบันดาลใจกันด่วนๆ !
แต่แค่ดูภาพ แน่นอนว่า ไม่ได้ทำให้เรามีหุ่นสวยแบบนั้นได้หรอกนะคะสาวๆ ต้องหันมาออกกำลังกายแบบสาวเกรซกันด้วย! ซึ่งวันนี้เราก็มีเทคนิคการลดหุ่นสร้างกล้ามท้องหรือซิกแพคสวยๆ มาให้สาวๆ ได้ลองทำตามกันแล้วค่ะ บอกเลยว่า แค่เริ่มลงมือทำ ก็มีหุ่นสวยแบบนี้ได้ไม่ยากนะจ๊ะ!
สำหรับเทคนิคการมีหน้าท้องสวยๆ แบบสาวเกรซ สาวเกรซก็เคยบอกไว้ในอินสตาแกรมค่ะว่า "...เกรซเล่นเฉพาะหน้าท้องหนักเพราะเป็นส่วนที่ชอบที่สุดค่ะ (แต่ความสม่ำเสมอคือน้อยนะ เพราะไม่ค่อยว่างค่ะ ว่างทีเลยจัดหนัก) เฉลี่ยแล้วเล่นอัพเปอร์หรือโลเวอร์ 45 นาที และหน้าท้องอีก 1 ชั่วโมง ไม่เกินนี้เพราะถ้าเล่นเยอะจะล้า ร่างกายจะใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นทำงานแทน เช่นหลัง คอ และไหล่
ใครที่ซิทอัพแล้วปวดหลังคือผิดนะค้า ต้องโฟกัสที่หน้าท้อง การโฟกัสสำคัญมากเพื่อให้การออกกำลังได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนที่เราต้องการใช้จริงๆ เล่นหน้าท้องก็ใช้หน้าท้องเป็นตัวยกและออกแรงค่ะ ต้องจินตนาการให้เห็นภาพและรู้สึกตามนะคะ อย่างเวลาเกรซซิทอัพกับเบาะที่ชันหรือใช้เครื่องครันช์ เราจะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อขบกันค่ะ ลองเล่นบ่อยๆ ดูน้า ท่าบอดี้เวทมีหลายท่า สลับกับการเล่นเวทด้วยค่ะ เพื่อความหลากหลายและคมของกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งเอาเมื่อเรารู้สึกว่า ร่างกายเริ่มชินกับการออกแบบเดิมๆ หาท่าใหม่ๆ มุมใหม่ๆ ในการออกเสมอ จะช่วยให้สนุกและเห็นผลลัพธ์ที่ต่างกันค่ะ เช่น อยากให้เห็นกล้ามเนื้อลูกบน กลาง หรือล่างชัดก็จะมีท่าสำหรับการออกลูกนั้นๆ ค่ะ
แต่ที่สำคัญถ้าอยากให้เห็นกล้ามท้องที่เล่นต้องลดไขมันหน้าท้องควบคู่ไปด้วยน้า คือถ้าเล่นกล้ามเยอะแต่ไขมันยังเยอะอยู่ก็จะไม่เห็นกล้ามเนื้อที่เราสร้างนะค้า" (คลิกอ่าน เทคนิคลดไขมัน)
สำหรับท่าลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคของสาวเกรซ ก็เป็นท่าที่เราสามารถทำตามได้นะคะ ว่าแล้วก็มาljv'c]tลองทำตามท่าที่สาวเกรซเค้าทำประจำกันเลย!
อยากมีหุ่นสวยแบบนี้ ไม่ยากนะคะสาวๆ แค่ตั้งใจและพยายามทำอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่า ซิกแพคงามๆ แบบสาว เกรซ กาญจน์เกล้า อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่า
บทความที่คุณอาจสนใจ
ตารางออกกำลังกายของ เบลล่า ราณี ซิกแพคมี หุ่นเป๊ะ เฟิร์มทั้งตัว!
3 วิธี ลดหุ่น ลดเอว สร้างกล้ามหน้าท้อง สวยๆ ของ ยิปซี คีรติ
รวม เคล็ดลับลดหุ่น สร้างซิกแพค ของ 3 นางเอกหุ่นดี คิมเบอร์ลี่ เบลล่า มิ้นต์
เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net
| LINE |
| TrueID Application |
