5 ตัวช่วย ที่จะทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเหนื่อยหน่ายอย่างที่เคย

     การออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพถือเป็นเทรนด์ที่มาแรงมากทีเดียวในยุคนี้ แต่สำหรับมือใหม่อาจรู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากกว่าจะพาตัวเองไปออกกำลังกายได้ ก็มีอุปสรรคเป็นข้ออ้าง 108 อย่างทั้งไม่มีเวลา ทั้งเหนื่อยจากการทำงาน

     โดยเฉพาะถ้าเคยออกกำลังกายมาบ้างแล้ว จะรู้สึกได้ถึงความเจ็บปวดรวดร้าว เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวหลังการออกกำลังกาย พอคิดที่จะออกอีกทีจะนึกถึงความรู้สึกนั้นให้หลายคนรู้สึกขยาดกับการออกกำลังกายไปเลย ถ้า การออกกำลังกาย เป็นเรื่องน่าเหนื่อยหน่ายสำหรับคุณ วันนี้เรามี 5 ตัวช่วยเด็ดๆ ดีๆ ให้การออกกำลังกายของคุณสนุกกว่าที่เคย

1. การเลือกชุดออกกำลังกาย
     คุณอาจจะสบายใจในชุดเสื้อยืดหลวมโพรกและกางเกงวอร์มตัวใหญ่แต่เชื่อมั้ยว่าการแต่งตัวสวยหล่อไปออกกำลังกายทำให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้นจริง แน่นอนว่าการแต่งตัวสวยๆ ไปในทุกที่จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองขึ้นจริงๆ และนั่นรวมไปถึงการแต่งตัวไปออกกำลังกายด้วย แถมชุดออกกำลังกายสวยๆ ที่ขยันออกคอลเลคชั่นใหม่มาเรื่อยๆ นั้นยังถูกออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายโดยเฉพาะ จึงทำให้ผู้สวมใส่รู้สึกสบาย ระบายอากาศได้ดี อีกทั้งยังกระชับทุกสัดส่วน ทั้งสวยและคุณสมบัติดีขนาดนี้มาแต่งตัวดีๆปออกกำลังกายกันเถอะ

2. น้ำมันนวดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
     ตัวช่วยของมือใหม่หัดออกกำลังกาย เมื่อเราเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆ หรือแม้แต่ห่างการออกกำลังกายนานเกินไปแล้วกลับมาเริ่มใหม่ เราจะต้องทนเจ็บปวดกับการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ ไหนจะกรดแลคติกที่สะสมในร่างกาย ควรจะมีตัวช่วยอย่างน้ำมันนวดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่นอกจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพแล้วยังช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายอีกด้วย สาวๆ อาจจะกลัวการใช้น้ำมันนวดที่มีกลิ่นรุนแรง แต่เดี๋ยวนี้มีตัวเลือกมากมาย น้ำมันนวดกลิ่นอโรมาหอมอ่อนๆ ไม่แสบร้อน ระคายผิว แถมช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยก็มีออกมาวางจำหน่ายแล้วนะ

3. การยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
     การยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เป็นการเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นให้มีความยืดหยุ่นและเพิ่มองศาในการเคลื่อนไหว เมื่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อต่างๆ มีความพร้อมในการออกกำลังกายก็จะลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเมื่อคุณไม่เจ็บคุณก็จะออกกำลังกายได้สนุกกว่าที่เคย

4. ฟังเพลงมันส์ๆ แล้วสนุกๆไปกับการออกกำลังกายกันเถอะ
     การฟังเพลงที่เหมาะสมกับประเภทการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นสมองและร่างกายให้การออกกำลังกายดีขึ้น อีกทั้งยังสร้างความเพลิดเพลินให้กับการออกกำลังกายของคุณ เปิดเพลงโปรด แล้ว Enjoy ไปกับการออกกำลังกาย ได้เลย!

5. การเลือกรับประทานอาหาร
     ก่อน การออกกำลังกาย ควรรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน โดยรับประทานก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงเพื่อลดอาการจุกเสียดระหว่างออกกำลังกายและยังทำให้มีเรียวแรงไปออกกำลังกายได้หนักขึ้น!

     เมื่อเราเริ่มสนุกกับการออกกำลังกายแล้วจัดสรรเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้เรามีบุคลิคที่ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความมั่นใจ ผ่อนคลายจากความเครียด ยกระดับคุณภาพชีวิตได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.facebook.com/365albatross/

บทความที่คุณอาจสนใจ


6 วิธีรักษาหุ่น ให้ยังสวยเป๊ะ น้ำหนักไม่ขึ้น แม้วันหยุดยาว

เริ่มยังไงถ้าใจอยากผอม..2 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมให้น้ำหนักลดทั่วตัว ไม่กลัวอ้วนอีกต่อไป


ติดตาม women.trueid.net ได้ที่