ท่าออกกำลังกาย ลดแขน กระชับกล้ามเนื้อต้นแขน ท้องแขนไม่ย้อย !!

ท่าออกกำลังกาย ลดแขน กระชับกล้ามเนื้อต้นแขน ท้องแขนไม่ย้อย !!
pommypom
28 กรกฎาคม 2563 ( 12:55 )
1.5K
1

     วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายสำหรับลดแขนมาฝากค่ะ สำหรับสาวๆคนไหนที่ไม่มั่นใจในต้นแขนของตัวเอง รู้สึกว่าท้องแขนย้อย ท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นแขนได้เป็นอย่างดี ทำให้ท้องแขนไม่ย้อยค่ะ นอกจากนั้นท่านี้ยังช่วยบริหารส่วนอื่นๆได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้องหรือลำตัว

 

 

ท่าออกกำลังกายกระชับต้นแขน

  • นั่งในท่าขาขวาทับขาซ้าย โดยให้มือวางด้านข้างลำตัว
  • หายใจเข้า พร้อมกับนำมือมาประสานกันให้กระชับไว้บริเวณด้านหลังศีรษะ จากนั้นจึงหายใจออก
  • หายใจเข้า พร้อมค่อยๆบิดลำตัว แล้ววางข้อศอกด้านซ้ายลงบนเข่าขวา จากนั้นจึงหายใจออก
  • ค้างท่านี้ไว้ แล้วนับ 1-10 โดยให้หายใจตามปกติ
  • เริ่มหายใจเข้า พร้อมเคลื่อนตัวกลับสู่ในท่าเดิม
  • หายใจออก และค่อยๆบิดลำตัว จากนั้นให้วางข้อศอกขวาลงบนเข่าซ้าย จากนั้นจึงหายใจออก
  • ค้างท่านี้ไว้ แล้วนับ 1-10 โดยให้หายใจตามปกติ
  • หายใจเข้า พร้อมเคลื่อนตัวกลับสู่ในท่าเดิม จากนั้นจึงคลายมือออก นำมือมาวางไว้ด้านข้างลำตัว
  • ทั้งหมดนี้คิดเป็น 1 รอบ โดยให้ทำทั้งหมด 3 รอบ


ประโยชน์ของท่าออกกำลังกายกระชับต้นแขน

  • ทำให้ท้องแขนไม่ห้อยย้อย
  • บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง
  • ลดไขมันหน้าท้อง
  • บริหารเอว
  • ลดไขมันบริเวณเอว
  • ลดไขมันด้านข้างลำตัว
  • แก้ปัญหาลำตัวหนา

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง