ท่าออกกำลังกาย ลดแขน กระชับกล้ามเนื้อต้นแขน ท้องแขนไม่ย้อย !!

     วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายสำหรับลดแขนมาฝากค่ะ สำหรับสาวๆคนไหนที่ไม่มั่นใจในต้นแขนของตัวเอง รู้สึกว่าท้องแขนย้อย ท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นแขนได้เป็นอย่างดี ทำให้ท้องแขนไม่ย้อยค่ะ นอกจากนั้นท่านี้ยังช่วยบริหารส่วนอื่นๆได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้องหรือลำตัว

ท่าออกกำลังกายกระชับต้นแขน

• นั่งในท่าขาขวาทับขาซ้าย โดยให้มือวางด้านข้างลำตัว
• หายใจเข้า พร้อมกับนำมือมาประสานกันให้กระชับไว้บริเวณด้านหลังศีรษะ จากนั้นจึงหายใจออก
• หายใจเข้า พร้อมค่อยๆบิดลำตัว แล้ววางข้อศอกด้านซ้ายลงบนเข่าขวา จากนั้นจึงหายใจออก
• ค้างท่านี้ไว้ แล้วนับ 1-10 โดยให้หายใจตามปกติ
• เริ่มหายใจเข้า พร้อมเคลื่อนตัวกลับสู่ในท่าเดิม
• หายใจออก และค่อยๆบิดลำตัว จากนั้นให้วางข้อศอกขวาลงบนเข่าซ้าย จากนั้นจึงหายใจออก
• ค้างท่านี้ไว้ แล้วนับ 1-10 โดยให้หายใจตามปกติ
• หายใจเข้า พร้อมเคลื่อนตัวกลับสู่ในท่าเดิม จากนั้นจึงคลายมือออก นำมือมาวางไว้ด้านข้างลำตัว
• ทั้งหมดนี้คิดเป็น 1 รอบ โดยให้ทำทั้งหมด 3 รอบ

ประโยชน์ของท่าออกกำลังกายกระชับต้นแขน

• ทำให้ท้องแขนไม่ห้อยย้อย
• บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• ลดไขมันหน้าท้อง
• บริหารเอว
• ลดไขมันบริเวณเอว
• ลดไขมันด้านข้างลำตัว
• แก้ปัญหาลำตัวหนา

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 ท่า ลดแขน ลดเอว ยืนทำง่ายๆ หน้าทีวี ไม่ต้องมีอุปกรณ์!
• รวม 5 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นแขน ลดได้ เฟิร์มจริง ด้วยดัมเบลคู่เดียว
• 12 เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 2 อาทิตย์ ไม่อันตราย ไม่โยโย่!