วิธีลดหน้าท้องวัย 50+ ด้วย 5 ท่าออกกำลังกาย เบาๆ แต่เผาผลาญได้ พุงยุบแน่!
สำหรับสาวๆ วัย 50+ เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น ก็เริ่มที่จะมีปัญหาในเรื่องของพุงที่ไม่กระชับเหมือนวัยสาวๆ อีกต่อไป...ใครที่กำลังเจอกับปัญหาแบบนี้อยู่และอยากให้พุงยุบ หน้าท้องแบนราบ ต้องใช้วิธีลดหน้าท้องวัย 50+ ที่เรานำมาฝากวันนี้เลยค่ะ ซึ่งถือเป็นวิธีง่ายๆ ด้วย 5 ท่าออกกำลังกาย เบาๆ แต่สามารถเผาผลาญไขมันได้ดี ลดพุงได้...แต่ก่อนที่จะไปฝึกท่านี้ อย่าลืมวอร์มอัพร่างกายกันก่อนด้วยนะคะ!
1. วิธีลดหน้าท้องวัย 50 : ท่า SINGLE LEG DROPS
ขณะที่ทำท่า SINGLE LEG DROPS ให้โฟกัสที่หน้าท้องบริเวณสะดือไว้ให้แน่น เพราะจะสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับบริเวณแกนกลางได้ดี เมื่อฝึกท่านี้เป็นประจำก็จะช่วยลดหน้าท้องได้ดีทีเดียวค่ะ
2. วิธีลดหน้าท้องวัย 50 : ท่า LEG SCISSORS
ท่า LEG SCISSORS ก็มีส่วนช่วยลดหน้าท้องได้ดีเช่นกันค่ะ โดยขณะทำท่านี้ให้โฟกัสไปที่แกนกลางลำตัวของเราให้แน่น เมื่อฝึกแล้วจะช่วยคลายบริเวณหลังส่วนล่างของเราได้ดีค่ะ
3. วิธีลดหน้าท้องวัย 50 : ท่า LEG RAISES
อีกหนึ่งท่าที่มีส่วนช่วยลดหน้าท้องได้ดี นั่นก็คือท่า LEG RAISES นั่นเองค่ะ โดยขณะทำท่านี้ให้วางฝ่ามือแนบลงไปบริเวณบั้นท้าย ซึ่งจะช่วยพยุงหลังส่วนล่างของเราขณะเคลื่อนไหวได้ดีค่ะ และอย่าลืมโฟกัสไปที่แกนกลางลำตัวของเราให้แน่นขณะฝึกด้วยนะคะ
4. วิธีลดหน้าท้องวัย 50 : ท่า SUPINE TWIST
ท่า SUPINE TWIST หรือ ท่าบิดลำตัวไปมาอย่างช้าๆ เป็นท่าที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัวของเราได้เป็นอย่างดีค่ะ อีกทั้งยังช่วยลดหน้าท้องได้อีกด้วย ใครที่อยากมีหน้าท้องแบนราบ พุงยุบ ต้องลองฝึกท่านี้เลยค่ะ
5. วิธีลดหน้าท้องวัย 50 : ท่า SINGLE LEG EXTENSION
ท่าสุดท้ายที่มีส่วนช่วยลดหน้าท้องสำหรับสาวๆ วัย 50 ได้ดีอีกหนึ่งท่า ก็คือท่า SINGLE LEG EXTENSION นั่นเองค่ะ ท่านี้เรียกได้ว่าเป็นท่าที่จะช่วยเน้นบริเวณหน้าท้องให้มีความแข็งแรง ฝึกแล้วหน้าท้องแบนราบแน่นอนค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
