5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพช่องปาก ลดหินปูน ปากสะอาด ปราศจากกลิ่นกวนใจ

     สุขภาพช่องปากของเรามีความสำคัญอย่างยิ่งและสามารถส่งผลกระทบไปถึงสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวมของเราได้ด้วย เพราะปากเป็นอวัยวะแรกที่รับสารอาหารเข้าสู่ร่างกายร่างกาย และยังเป็นอวัยวะที่สามารถส่งสัญญาณของโรคต่าง ๆ ได้ไม่ว่าจะเป็นโรคทางระบบทางเดินอาหารหรือแม้แต่อาการไม่สบายอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น กลิ่นปาก อาจบ่งบอกได้ว่ามีปัญหาเกี่ยวกับโรคเหงือกหรือฟันผุ หรือแม้แต่การมีปัญหาทางด้านการขับถ่าย มีอาการปวดท้องหรือมีการติดเชื้อในช่องปาก รวมไปถึงปัญหาโรคเหงือกยังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลสุขภาพช่องปากให้ดี

     การดูแลสุขภาพช่องปากของเราอย่างถูกต้อง ควรมีมากกว่าแค่การแปรงฟัน บางคำแนะนำทางการแพทย์กำหนดให้พบทันตแพทย์ปีละ 2 ครั้งเพื่อตรวจสุขภาพช่องปากเป็นประจำ เพื่อให้เรามีสุขภาพปากและฟันที่ดี และต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่จะช่วยเราสามารถรักษาสุขภาพช่องปากให้ดีได้และไม่มีปัญหามาคอยกวนใจค่ะ

5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพช่องปาก

1. ทำความสะอาดลิ้น

     รู้หรือไม่ว่าลิ้นของเรามีแบคทีเรียประมาณ 80% ผิวบริเวณลิ้นนั้นเต็มไปด้วยร่องและรอยแยกจำนวนมาก ทำให้เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียได้ เมื่อแบคทีเรียเหล่านี้สัมผัสกับเศษอาหาร จะทำให้เกิดคราบพลัคและทำให้ฟันผุ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้แนะนำให้ทุกครั้งที่แปรงฟัน ควรต้องแปรงลิ้นด้วยเพื่อกำจัดแบคทีเรียและเศษอาหารที่ตกค้าง 

2. ใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ

     เมื่อพูดถึงการรักษาสุขภาพช่องปากที่ดี การแปรงฟันของเรานั้นอาจจะยังไม่เพียงพอ เราควรต้องใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำด้วย ไหมขัดฟันจะช่วยทำความสะอาดคราบพลัคและแบคทีเรียระหว่างซอกฟันและเหงือก ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันฟันผุเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ลมหายใจสดชื่นและป้องกันโรคเหงือกอีกด้วย ปกติการใช้ไหมขัดฟันนั้นใช้เพียงวันละครั้งก็เพียงพอแล้ว แต่อย่างไรก็ตามเราก็สามารถใช้ได้บ่อยครั้งขึ้นหากจำเป็น

3. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

     อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพช่องปากได้ น้ำอัดลม ลูกอม และขนมหวาน มักเป็นตัวการหลักที่ก่อปัญหา สาเหตุของฟันผุที่พบบ่อยที่สุดก็มักมาจากการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไป และเพื่อป้องกันปัญหานี้ เราควรจำกัดอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทน เช่นอาหารจำพวกผลิตภัณฑ์จากนม ผักกรุบกรอบ ถั่ว และเมล็ดธัญพืช

4. ใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์

     ฟลูออไรด์เป็นแร่ธาตุธรรมชาติที่ช่วยให้เคลือบฟันให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงของฟันผุ ถึงแม้ยาสีฟันส่วนใหญ่จะมีฟลูออไรด์ แต่ก่อนซื้อก็ควรตรวจข้างกล่องให้แน่ใจเสียก่อนว่ามีสารชนิดนี้หรือไม่ เพราะยาสีฟันบางชนิดก็ไม่มีฟลูออไรด์ผสมมาให้  นอกจากนี้เรายังสามารถใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์เพื่อป้องกันฟันผุและโรคเหงือกได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามการแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ การใช้ไหมขัดฟัน และบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหลังอาหารทุกมื้อก็สามารถช่วยลดปัญหาฟันผุได้บางส่วน

5. ใช้แปรงสีฟันที่เหมาะสม

     บางคนอาจเข้าใจว่าแปรงสีฟันก็เหมือน ๆ กัน แต่นั่นไม่เป็นความจริงเลยค่ะ แปรงสีฟันจะแตกต่างกันทั้งบริเวณขนแปรงและขนาด รวมถึงยังมีแปรงสีฟันที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับฟันบางซี่หรือสำหรับคนดัดฟันอีกด้วย การเลือกใช้แปรงที่มีขนแปรงนุ่มจะดีหากเรามีเหงือกที่บอบบาง และก่อนซื้อแปรงควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าแปรงมีขนาดเหมาะสมกับปากของเราหรือไม่ แปรงขนาดใหญ่อาจทำให้เคลื่อนที่ได้ยากและอาจทำให้ฟันและเหงือกเสียหายได้ นอกจากนี้เรายังสามารถเลือกใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าได้ เพราะแปรงสีฟันไฟฟ้าในปัจจุบันก็ถูกพัฒนามาให้มีประสิทธิภาพในการช่วยขจัดคราบพลัคและช่วยให้คุณทำความสะอาดได้ล้ำลึก รวมถึงในบางรุ่นยังมาพร้อมกับตัวจับเวลาที่สามารถช่วยให้เราแน่ใจได้ว่าแปรงฟันครบตามระยะเวลาที่แนะนำนั่นคือ 2 นาที

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 8 แปรงสีฟันไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี 2022 ปากสะอาด ช่วยลดคราบหินปูน
• แนะนำ 5 ยาสีฟัน ลดหินปูน ลดกลิ่นปาก ฟันขาวสะอาด ไม่มีคราบเหลืองจากชา กาแฟ!!
• 5 อาหารช่วยลดคราบหินปูน ลดปัญหาฟันผุและกลิ่นปาก