เชียร์บอลลีกดัง ดูหนังและช่องทีวีพรีเมียมจุใจ

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องและลดต้นขา เฟิร์มกระชับ ไม่มีไขมันมากวนใจ

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องและลดต้นขา เฟิร์มกระชับ ไม่มีไขมันมากวนใจ
Beau_Monde
13 มกราคม 2563 ( 14:15 )
965
2

     สาวๆ บางคนก็ไม่ได้อ้วน แต่กลับมีปัญหาตรงหน้าท้องและต้นขา...สำหรับสาวๆ ที่ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน แต่กลับมีปัญหาเรื่องสัดส่วนแทนทั้งหน้าท้องใหญ่และต้นขาใหญ่ วิธีการกระชับสัดส่วนที่สาวๆ สามารถทำได้เองที่บ้านก็คือการออกกำลังกาย ลดหน้าท้องและลดต้นขา ค่ะ

     การออกกำลังเพื่อ ลดหน้าท้องและลดต้นขา นั้นช่วยให้เราสามารถกระชับสัดส่วนได้ เหมาะกับสาวๆ ที่ไม่ได้กังวลเรื่องน้ำหนักแต่อยากแก้ปัญหาหน้าท้องใหญ่เกินไปและต้นขาใหญ่เกินไป เพื่อที่จะได้หาเสื้อผ้าใส่ได้ง่ายขึ้น สร้างความมั่นใจในรูปร่างของเราได้มากขึ้นค่ะ ซึ่งวันนี้เรามีท่าออกกำลังลดหน้าท้องและลดต้นขามาให้สาวๆ ได้เอาไปทำตามกันค่ะ

ท่าที่1: High Knees

(18 ครั้ง / 4 เซ็ต)


ท่าที่2: Slow Climbers

(20 ครั้ง / 4 เซ็ต)


ท่าที่3: Lunge

(20 ครั้ง / 4 เซ็ต)


ท่าที่4: Leg Raises

(17 ครั้ง / 3 เซ็ต)


ท่าที่5: Flutter Kicks

(ทำติดต่อกัน 1 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง / 2 เซ็ต)

     โดยปกติแล้วการออกกำลังเพื่อ ลดหน้าท้องและลดต้นขา นั้นโดยส่วนมากจะได้ผลพลอยได้เป็นการลดน้ำหนักไปในตัวค่ะ ดังนั้นจึงทำให้สาวๆ ที่เริ่มออกกำลังลดพุงและลดต้นขานั้นโดยรวมๆ จะมีสัดส่วนทั่วทั้งตัวที่กระชับขึ้น หน้าท้องเล็กลงและต้นขาเล็กลง ซึ่งในบางรายยังมีสัดส่วนบริเวณต้นแขน สะโพกและก้นลดลงไปได้อีกด้วยล่ะค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


7 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาและลดหน้าท้อง แถมเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญ


7 วัน 7 ท่าสควอท! ลดหน้าท้องและต้นขาง่ายๆ แค่วันละ 1 ท่า!

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง