7 วัน 7 เซ็ต สร้างหุ่นนางแบบ จาก แพนเค้ก เขมนิจ เน้น ลดขา ลดหน้าท้อง พร้อมกำจัดเซลลูไลท์!

     จะมีอะไรดีไปกว่าได้การรู้เคล็ดลับ ท่าออกกำลังกาย จากนางแบบระดับมืออาชีพอย่าง แพนเค้ก เขมนิจ อีกล่ะคะ (อ่านบทละคร พยัคฆ์ร้ายสาย(ส)ลับ ก่อนใครได้ที่นี่ >> https://dara.trueid.net/novel/KlLV7o1EZ9GY) แค่เห็นรูปร่างและสัดส่วนของสาวแพนเค้ก ก็พอจะคอนเฟิร์มได้แล้วล่ะค่ะว่าถ้าออกกำลังกายตามเธอพร้อมกับควบคุมอาหาร ผลลัพธ์ต้องออกมาดีและถูกใจตามสาวแพนเค้กเป็นอย่างแน่นอนค่ะ โดยวันนี้เราจัดมาให้กับสาวๆชาว TrueID Women แบบเน้นๆ ถึง 7 เซ็ตออกกำลังกายด้วยกันค่ะ แต่ละท่าจะเน้นไปที่บริเวณ ขา และ หน้าท้อง เป็นซะส่วนใหญ่ งานนี้ใครไม่อยากขาใหญ่ หน้าท้องยื่น ต้องรีบขโมยท่าสาวแพนเค้กมาบริหารร่างกายตามกันด่วนๆค่ะ ว่าแล้ว เราตามไปสร้างหน้าท้องและต้นขาให้ฟิตแอนด์เฟิร์มไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่า

 

 

 

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ มี.ค. 4, 2019 เวลา 10:43pm PST

 

 

 

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ ก.พ. 21, 2019 เวลา 8:44pm PST

 

 

 

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ ม.ค. 30, 2018 เวลา 11:43pm PST

  ท่าออกกำลังกาย เซ็ตที่ 1  

 

 

 

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ ก.ย. 9, 2016 เวลา 8:51pm PDT

  ท่าออกกำลังกาย เซ็ตที่ 2  

 

 

 

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ ก.ค. 9, 2016 เวลา 1:45am PDT

  ท่าออกกำลังกาย เซ็ตที่ 3  

 

 

 

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ มี.ค. 23, 2016 เวลา 5:00am PDT

  ท่าออกกำลังกาย เซ็ตที่ 4  

 

 

 

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ มี.ค. 24, 2016 เวลา 9:48pm PDT

  ท่าออกกำลังกาย เซ็ตที่ 5  

 

 

 

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ มิ.ย. 24, 2014 เวลา 10:42pm PDT

  ท่าออกกำลังกาย เซ็ตที่ 6  

 

 

 

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ ก.ย. 17, 2016 เวลา 11:44pm PDT

  ท่าออกกำลังกาย เซ็ตที่ 7  

 

 

 

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ มี.ค. 17, 2016 เวลา 7:06pm PDT

     ใครที่อยากได้หุ่นแบบสาวแพนเค้ก สามารถคลิกตามเข้าไปดูท่าออกกำลังกายจากแฮชแท็กของสาวแพนเค้กเพิ่มเติมได้ที่ #workoutbypancake นี้เลยค่ะ

     ติดตาม พยัคฆ์ร้ายสาย(ส)ลับ ได้ทุกวันจันทร์-อังคาร เวลา 21.15 น. ทาง True4U ช่อง 24 และ TrueVisions // True Asian Series HD (120/239) เวลา 22.15 น. และ แอป TrueID ห้ามพลาด!!!