รวมสูตรสมูทตี้ เครื่องดื่มสดชื่น แคลน้อย เสริมภูมิคุ้มกัน COVID-19

     ในช่วงวิกฤต COVID-19 แบบนี้ อยากชวนทุกคนมาทำ เมนู Smoothie เครื่องดื่มคลายร้อน เสริมภูมิคุ้มกัน มีแคลอรี่น้อย เหมาะสำหรับสายเฮลท์ตี้ ที่อยากได้เครื่องดื่มที่ดื่มแล้วสดชื่น แต่ไม่อ้วน วิธีเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้สาวๆ ทุกคนได้เสริมภูมิคุ้มกัน แถมอร่อยได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิด!

Pink Smoothie / 120 kcal

ส่วนผสม : สตรอเบอร์รี่ กล้วย แก้วมังกร โยเกิร์ต

• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามิน C มีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนเพื่อช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย และเสริมภูมิคุ้มกันไม่ให้เป็นหวัดง่าย
• กล้วย ช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรน และช่วยลดความอ้วนได้ เพราะกล้วยมีวิตามิน B1 และ B2 คอยช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาล และไขมัน แถมมีไฟเบอร์สูง จึงทำให้ท้องรู้สึกอิ่มได้นานขึ้นค่ะ
• แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และมีวิตามิน C ที่ช่วยบรรเทาอาการไอ
• โยเกิร์ต มีส่วนช่วยยับยั้งแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร

Apple Smoothie / 120 kcal

ส่วนผสม : แอปเปิล สับปะรด โยเกิร์ต

• แอปเปิล เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีปริมาณไฟเบอร์ และวิตามินซีสูง มีส่วนช่วยในเรื่องการป้องกันไข้หวัด และโรคเลือดออกตามไรฟัน
• สับปะรด เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามิน C และมีปริมาณกากใยสูง ช่วยเรื่องการย่อยอาหาร จึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี
• โยเกิร์ต มีส่วนช่วยยับยั้งแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร

Green Smoothie / 90 kcal

ส่วนผสม : ผักโขม แอปเปิลเขียว ขิง มะนาว น้ำผึ้ง

• ผลไม้รสเปรี้ยว ผักใบเขียว อุดมไปด้วยวิตามิน C ช่วยเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
• ขิง ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียด บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน
• น้ำผึ้ง นอกจากจะช่วยต่อต้านแบคทีเรียได้ ยังมีกลูโคสตามธรรมชาติที่ช่วยให้เซลล์ในภูมิคุ้มกันร่างกายกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย จึงช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

Hawaii Smoothie / 110 kcal

ส่วนผสม : สับปะรด ขิง มะนาว

• สับปะรด มะนาว อุดมไปด้วยวิตามิน C ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด แถมช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ และลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
• ขิง ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียด บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน

Honey Lemon Smoothie / 100 kcal

ส่วนผสม : เลมอน เสาวรส น้ำผึ้ง

• เลมอน เสาวรส เป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่มีวิตามิน C สูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง หากกินเป็นประจำจะช่วยให้ผิวใส เนียน นุ่มอย่างเป็นธรรมชาติ ใครอยากหน้าเด็ก ผิวใสต้องจัด!
• น้ำผึ้ง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกาย

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 60 อาหารช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงให้ร่างกาย พร้อมเผชิญกับโรคร้าย!
  
  
• 9 ผักผลไม้ บำรุงปอด ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน สู้โรคร้าย ต้านมลภาวะ!