เมนูผิวสวย Papaya Boat ประโยชน์เพียบ อร่อยง่าย ไม่ต้องล้างจาน

     หลายคนคงคุ้นเคยกับเมนูกล้วยๆ อย่างบานาน่าโบ๊ท แต่วันนี้เรามีสูตรอร่อยไม่จำเจที่ทำจากมะละกอ Papaya Boat มาฝากกันค่ะ โดยนางเอกของเมนูนี้ก็คือเจ้ามะละกอ ที่หาทานง่ายในบ้านเรา และยังเต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย เพราะมีทั้งวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค โพแทสเซียม โฟเลต และยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มนาน ท้องไม่ผูกอีกด้วยค่ะ

 

รูปภาพที่โพสต์โดย JUICY • COLD PRESSED JUICE • (@juicy_budapest) เมื่อก.ย. 7, 2015 เวลา 9:59am PDT

     ข้อดีอีกอย่างก็คือ ทำง่ายมากๆ! สามารถเตรียมวัตถุดิบไว้ก่อนล่วงหน้าได้ พอจะทำทานก็แค่เอามาประกอบร่างกันเท่านั้นเอง ไม่ต้องล้างจานให้ยุ่งยากเลย ข้อดีเพียบแบบนี้ไม่ลองทำไม่ได้แล้วล่ะค่า

Mixed Fruits & Yoghurt 

โยเกิร์ต+ผลไม้ตามชอบ+อัลมอนด์อบ+เมล็ดเชีย

วิธีที่ง่ายสุดคือการใส่โยเกิร์ตและผลไม้ตามชอบ โรยหน้าด้วยท้อปปิ้งที่ดีกับสุขภาพอย่างเมล็ดเชียและอัลมอนด์อบ ได้ทั้งวิตามินซีที่ช่วยบำรุงผิวใส และไขมันชนิดดีที่ช่วยชะลอริ้วรอยให้หน้าเด็กไปอีกนานค่ะ 

 

รูปภาพที่โพสต์โดย Tara Curran (@taracurran_) เมื่อก.ย. 5, 2015 เวลา 11:03am PDT

 

รูปภาพที่โพสต์โดย VEGGIEANA 🍀 (@anapaulacc) เมื่อส.ค. 16, 2015 เวลา 8:16am PDT

Granola & Sweet Vanilla Yoghurt 

กราโนล่า ธัญพืช+โยเกิร์ตวานิลลา+น้ำผึ้ง

สูตรนี้ง่ายสุดๆ และยังเหมาะกับทุกเพศทุกวัยอีกด้วยค่ะ เพราะมีทั้งความกรอบ ความหอม และยังหวานอร่อยด้วยน้ำผึ้งอีกด้วย จะทำทานในมื้อเช้า หรือแก้หิวของว่างยามบ่ายก็เหมาะทั้งนั้นค่ะ 

 

รูปภาพที่โพสต์โดย House of X Tia (@houseofxtia) เมื่อม.ค. 16, 2015 เวลา 9:46am PST

Crunchy Pomegranate & Granola

กรีกโยเกิร์ต+ทับทิม+กราโนล่า+เมล็ดทานตะวันอบ+โกจิเบอร์รี่+ผลไม้รสเปรี้ยว

สูตรนี้ได้ความเปรี้ยวอมหวาน และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกับไขมันดีที่ช่วยบำรุงผิวให้สวยอ่อนวัย หากใครชอบเครื่องเทศก็สามารถเพิ่มผงอบเชยกับกานพลูได้เพื่อเติมความหอมแบบตะวันออกให้ได้กลิ่นรสที่ไม่จำเจค่ะ 

 

รูปภาพที่โพสต์โดย finland | turku (@epicfoodd) เมื่อมิ.ย. 11, 2015 เวลา 4:52am PDT

Sherbet on the papaya boat

ไอศครีมเชอร์เบท (ซอร์เบต์) และผลไม้นานาชนิด

อร่อยเปรี้ยวหวานลงตัว สดชื่นเป็นที่สุด ใครที่ชอบไอศครีมหวานๆไขมันสูงขอแนะนำให้เปลี่ยนมาลองสูตรนี้ แล้วจะติดใจค่ะ

 

รูปภาพที่โพสต์โดย Crystal Zhu (@krystalzhu) เมื่อเม.ย. 28, 2015 เวลา 3:59pm PDT

 

รูปภาพที่โพสต์โดย Talitha, Hellevoet/Schiedam (@foodbytiti) เมื่อส.ค. 28, 2015 เวลา 12:30am PDT

 

รูปภาพที่โพสต์โดย Talitha, Hellevoet/Schiedam (@foodbytiti) เมื่อก.ย. 2, 2015 เวลา 2:03am PDT

Cool & Crispy Papaya Boat

สมูทตี้+ไอศครีม+ผลไม้+ควินัวทอดกรอบ

ไอเดียนี้ทำขายได้เลยทีเดียว เพียงนำเอาสมูทตี้หรือไอศครีม Sherbet รสผลไม้มาใส่ในมะละกอ แล้วโรยหน้าด้วยผลไม้ตามชอบ กับควินัวทอดกรอบอีกนิด ก็อร่อยสดชื่นสุดๆ 

 

รูปภาพที่โพสต์โดย Kristen Dulay (@krispydu) เมื่อพ.ค. 26, 2015 เวลา 2:18pm PDT

 

รูปภาพที่โพสต์โดย Keaumoana (@rahjahreg) เมื่อก.ค. 12, 2015 เวลา 8:15pm PDT

 

รูปภาพที่โพสต์โดย kelsey luke (@lovexk3lc) เมื่อส.ค. 23, 2015 เวลา 4:18pm PDT

 

รูปภาพที่โพสต์โดย Lee Aleaga (@leeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee) เมื่อก.ค. 1, 2015 เวลา 9:49pm PDT

 หากวัตถุดิบบางอย่างหาไม่ได้ก็สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความชอบเลยนะคะ เอาที่ถูกปากเรามากที่สุด โดยไม่ลืมที่จะมีมะละกอเป็นนางเอก งานนี้นอกจากสนุกกับการคิดเมนูท็อปปิ้งแล้ว ยังดีกับสุขภาพมากเลยทีเดียว ชาว Women Society ลองนำไปทำทานกันนะค้า

เรียบเรียงโดยทีมงาน women.truelife.com 

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

We are women’s best friend.