5 อาหารบำรุงภายในผู้หญิง ดีต่อช่องคลอด ป้องกันแบคทีเรีย รักษาค่า pH
แนะนำ 5 อาหารบำรุงภายในผู้หญิงที่กินแล้วดีต่อช่องคลอดหรือส่วนอื่นๆ ซึ่งบริเวณช่องคลอดนั้นจะมีค่า pH ที่อยู่ในสภาวะเป็นกรดอ่อนๆ ประมาณ 3.5-4.5 โดยกิจกรรมต่างๆ ที่เราทำไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ความเครียด ไปจนถึงการมีเพศสัมพันธ์ สามารถเปลี่ยนค่า pH บริเวณช่องคลอดไปได้ ดังนั้นเราจำเป็นที่จะต้องรักษาค่า pH ให้คงที่ ไม่ให้ผันผวนอยู่เสมอ จึงจะเรียกว่ามีสุขภาพช่องคลอดที่ดี เพราะหากค่า pH เปลี่ยนไปก็จะทำให้เชื้อแบคทีเรียหรือสิ่งมีชีวิตอื่นๆ เจริญเติบโตได้ดี นำไปสู่การติดเชื้อยีสต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย และการติดเชื้อที่ทำให้เกิดอาการคันนั่นเอง
อาหารบำรุงภายในผู้หญิง
1. โยเกิร์ต
โพรไบโอติกส์อย่างโยเกิร์ต รสธรรมชาติ มีแบคทีเรียชนิดดีอย่าง แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลลัส (Lactobacillus acidophilus) ที่มีส่วนช่วยรักษาค่า pH ของช่องคลอดให้อยู่ในระดับเดิมหรือในสภาวะที่เป็นกรดอ่อนๆ สามารถช่วยลดความเสี่ยงของยีสต์และการติดเชื้อประเภทอื่นๆ ได้
2. แครนเบอร์รี่
แครนเบอร์รี่ หรือน้ำแครนเบอร์รี่แท้แบบไม่ใส่น้ำตาล อุดมไปด้วยโปรแอนโธไซยานิดิน(Proanthocyanidins) ที่ดีต่อกระเพาะปัสสาวะ ทนทานต่อเชื้ออีโคไล (E. coli) หรือเชื้อแบคทีเรียที่เชื่อมโยงกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ กินหรือดื่มแล้วจะช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียชนิดไม่ดีออกไปได้
3. อะโวคาโด
อะโวคาโด นอกจากจะเป็นแหล่งของโพแทสเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ แล้ว ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับน้ำหล่อลื่นในช่องคลอดอีกด้วย นอกจากนั้นก็ยังมีวิตามินบี 6 มาช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนต่างๆ อย่าง ท้องอืดหรืออ่อนเพลียได้อีก
4. กระเทียม
กระเทียม มีคุณสมบัติต้านจุลชีพ สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อยีสต์และป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเข้าไปในผนังมดลูกได้ อีกทั้งกระเทียมยังถือเป็นพรีไบโอติกส์ ที่สามารถช่วยรักษาระดับ pH ในช่องคลอดให้คงที่ โดยการส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดดี ช่วยต้านเชื้อแบคทีเรียชนิดไม่ดีและเชื้อราได้ ส่งผลให้สามารถจัดการกับการติดเชื้อในช่องคลอดได้ตามมานั่นเอง
5. กิมจิ
กิมจิ ก็มีโพรไบโอติกส์ที่เข้ามาช่วยรักษาค่า pH ให้คงที่ได้ ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ และรักษาแบคทีเรียชนิดดีภายในช่องคลอด เพื่อต่อสู้กับแบคทีเรียชนิดไม่ได้ ที่อาจส่งผลให้เกิดการติดเชื้อในช่องคลอดได้นั่นเอง สำหรับใครที่อยากบำรุงภายใน แนะนำอาหารที่มีโพรไบโอติกส์อย่างกิมจิเลย
บทความที่คุณอาจสนใจ
