5 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังกินอิ่ม ! หลังกินข้าวควรนั่งกี่นาที กินเสร็จนอนได้ไหม

     หากคุณคิดว่าการกินเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งเดียวที่ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและปราศจากโรค บางทีคุณกำลังละเลยพฤติกรรมบางอย่างก็ได้ โดยเฉพาะกิจกรรมหลังอาหารที่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เป็นอย่างมาก 

     โดยทั่วไปแล้วผู้คนมักจะไปเดินเล่นหลังอาหารทันที โดยคิดว่าจะช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่าย แต่ในความเป็นจริง คุณสามารถไปเดินเล่นหลังมื้ออาหารได้ แต่ควรหลังจากผ่านไปอย่างน้อย 30 นาที เนื่องจากอาหารต้องใช้เวลาในการปรับสภาพ นอกจากนี้ การนอนหลับทันทีหลังมื้ออาหารก็เป็นความคิดที่ไม่ดี เพราะเมื่อคุณนอนลง น้ำย่อยจำนวนมากจะไหลย้อนขึ้นมา และส่งผลให้กระบวนการย่อยอาหารได้รับผลกระทบ คุณอาจมีปัญหาท้องอืด อาหารไม่ย่อย หรืออาจเป็นมากถึงขึ้นเกิดโรคกรดไหลย้อน

5 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังกินอิ่ม

1. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำ

     ห้ามอาบน้ำหลังอาหารทันที แต่ควรรออย่างน้อย 30 นาที - 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารอิ่ม เนื่องจากการย่อยอาหารต้องการพลังงานจำนวนมาก และเมื่อคุณอาบน้ำ หลอดเลือดจะแบ่งเลือดที่ควรไหลเวียนไปที่กระเพาะอาหารมายังผิวหนัง ซึ่งเป็นส่วนที่ต้องรับมือกับผลกระทบของอุณหภูมิน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น

2. ห้ามสูบบุหรี่

     ต่อให้เวลาไหนคุณก็ไม่ควรสูบบุหรี่! โดยทั่วไปแล้ว การสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย แต่มันอาจจะหนักมากขึ้นหากคุณทำพฤติกรรมนี้หลังมื้ออาหาร เพราะการสูบบุหรี่หลังอาหารทันทีจะสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคถุงลมโป่งพอง โรคมะเร็ง และกระตุ้นเกิดการอักเสบภายในร่างกายมากกว่าการสูบเวลาอื่น ดังนั้นจึงไม่ควรสูบบุหรี่ทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จ

3. ดื่มน้ำอัดลมระหว่างมื้อและหลังอาหาร

     เครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม น้ำโซดาต่าง ๆ สามารถเป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องอืดได้ ยิ่งหากเราดื่มในช่วงที่รับประทานอาหารมื้อใหญ่ ๆ อย่างการรับประทานบุฟเฟ่ต์ ก็ยิ่งอาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ เพราะหลังจากที่เรารับประทานอาหารมื้อหนัก ระบบย่อยอาหารก็จะทำงานหนักอยู่แล้ว หากเรายังเพิ่มแก๊สเข้าไปด้วยการดื่มน้ำอัดลม ก็อาจทำให้ระบบย่อยอาหารรวน และเสี่ยงต่อปัญหาท้องอืด อาหารไม่ย่อยและเกิดโรคกรดไหลย้อนได้

4. หลีกเลี่ยงชาและกาแฟ

     หลีกเลี่ยงการดื่มชาหรือกาแฟหลังมื้ออาหารทันที เพราะถึงแม้เครื่องดื่มทั้ง 2 ชนิดนี้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่เครื่องดื่มทั้ง 2 ชนิดก็ยังมีความเป็นกรด ซึ่งหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ร่างกายก็จะหลั่งกรดในกระเพาะเพื่อมาช่วยย่อยอาหาร หากเราดื่มเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดเข้าไป ก็อาจจะเป็นการเติมกรดให้กระเพาะอาหารมากเกินไป และส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด  หากต้องการดื่มชาหรือกาแฟ ควรดื่มหลังผ่านมื้ออาหารไปแล้วอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

5. นั่งงอตัว

    ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่พฤติกรรมที่ห้ามทำเด็ดขาด แต่อย่างไรก็ควรหลีกเลี่ยงการงอตัวขณะนั่งหรือยืนหลังรับประทานอาหาร และควรพยายามตั้งตัวให้ตรง เพราะเมื่อคุณงอตัว อวัยวะภายในจะถูกเบียดจนอาจจะไปขัดขวางการย่อยอาหารก็ได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันการย่อยอาหารมีปัญหา เราก็ควรยืดตัวให้ตรงไว้ก่อน

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 7 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังมื้ออาหาร เสี่ยงกรดไหลย้อน ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
• 6 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังมื้ออาหาร หากอยากมีสุขภาพดี