แจก!! เมนูอาหารคลีน สไตล์ชีวจิต ลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโล ได้ผลภายใน 1-2 เดือน

แจก!! เมนูอาหารคลีน สไตล์ชีวจิต ลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโล ได้ผลภายใน 1-2 เดือน
pommypom
20 มิถุนายน 2563 ( 13:00 )
762

     แจก!! เมนูอาหารคลีนสไตล์ชีวจิต ลดน้ำหนักด้ 3-4 กิโล ได้ผลภายใน 1-2 เดือน...สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล นอกจากการออกกำลังกายแล้ว อาหารที่เรากินเข้าไปก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เราน้ำหนัดลดหรือเพิ่มขึ้นได้ โดยเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่เราแนะนำในวันนี้เป็นการกินอาหารคลีนสไตล์ชีวจิตหรืออาหาร Macrobiotic ค่ะ ถ้าทุกคนทานได้ตามนี้รับรองว่าเห็นผลแน่นอน

 

 

เมนูอาหารคลีน : มื้อเช้า

  • ข้าวกล้อง 1-2 ทัพพี โรยงาคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผัดผัก 1 จาน
  • แกงจืดสาหร่ายทะเลใส่เต้าหู้ 1 ถ้วย
  • มะละกอ 12 ชิ้น

 

เมนูอาหารคลีน : มื้อกลางวัน

  • ข้าวกล้อง 1-2 ทัพพี
  • ปลาย่างงาดำ (กินปลาหรืออาหารทะเลได้ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง) กินกับผักสด 1 จาน
  • ซุปเต้าหู้ 1 ถ้วย
  • ชมพู่ 3 ผล

 

เมนูอาหารคลีน : มื้อเย็น

  • สลัดผัก 1 จาน กินกับน้ำสลัดใส ซุปเห็ด หรือซุปฟักทอง หรือซุปธัญพืช
  • ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น

 

เมนูอาหารคลีน : ระหว่างวัน

  • เมล็ดฟักทอง
  • หรือ เมล็ดทานตะวัน
  • หรือ เมล็ดแตงโม
  • หรือ ผลไม้ไม่หวานมาก เช่น ฝรั่ง 1 ผลกลาง, แอปเปิ้ล 1 ผลกลาง, ชมพู่ 3 ผล หรือ ส้ม 1-2 ผล

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย (สไตล์คนขี้เกียจ) โดย นพ.บัญชา แดงเนียม, รุ่งเรือง คลองบางลอ, ครูมด เบญจามณี คำเมือง

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง