5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ฉบับคนญี่ปุ่น อายุยืน สุขภาพดี ทำตามได้ง่ายๆ
ทำไมคนญี่ปุ่นถึงมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพแข็งแรง? ความลับไม่ได้อยู่ที่ยีนเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตด้วย วันนี้พาส่อง 5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ฉบับคนญี่ปุ่น ที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ เจาะลึกเคล็ดลับเหล่านี้ เพื่อให้สาวๆ นำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน
การดูแลสุขภาพแบบคนญี่ปุ่นไม่ใช่เรื่องยากเกินไปที่จะทำตามได้ เพียงแค่เราค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเล็กๆ น้อยๆ อย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถมีสุขภาพดีที่ยั่งยืนได้เช่นกัน
5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ฉบับคนญี่ปุ่น
1. เน้นอาหารธรรมชาติ
คนญี่ปุ่นให้ความสำคัญกับอาหารที่สดใหม่และมาจากธรรมชาติสูงมาก โดยเฉพาะการบริโภคอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด เช่น ผัก ผลไม้ ปลา และเต้าหู้ และมีหลักการกินที่เรียกว่า ฮารา ฮาชิ บุ (Hara Hachi Bu) ซึ่งหมายถึงการกินแค่ "อิ่ม 80%" แทนที่จะกินจนอิ่มแน่น การทำแบบนี้จะช่วยป้องกันการกินมากเกินไป ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ดี และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. ชื่นชอบการเดิน ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ
การเดินเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตคนญี่ปุ่น ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปทำงาน เดินไปซื้อของ หรือการเดินเล่นในสวนสาธารณะ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอในแต่ละวันช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โดยที่การเดินไม่จำเป็นต้องใช้เงินหรือเวลามาก แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว
3. การอาบน้ำร้อน ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ
คนญี่ปุ่นให้ความสำคัญกับการอาบน้ำร้อน (Onsen) เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และบรรเทาความเครียด การอาบน้ำร้อนเป็นประจำไม่ได้ช่วยให้ร่างกายสดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าในแต่ละวัน
4. การให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการนอนหลับ
คนญี่ปุ่นให้ความสำคัญกับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพโดยรวม ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพ
5. ดื่มชาเขียวเป็นประจำ
ชาเขียวไม่เพียงแค่เป็นเครื่องดื่มที่สดชื่น แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและช่วยป้องกันโรคต่างๆ การดื่มชาเขียวเป็นประจำจึงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้
บทความที่คุณอาจสนใจ
Tag
ยอดนิยมในตอนนี้![]()
สิทธิประโยชน์แนะนำ
