4 ท่าลดห่วงยางรอบเอว ออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่ต้องไปฟิตเนส

4 ท่าลดห่วงยางรอบเอว ออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่ต้องไปฟิตเนส
Beau_Monde
15 พฤษภาคม 2563 ( 16:37 )
2.2K
5

     จุดที่เซ็กซี่ที่สุดในร่างกายสาวๆ คงหนีไม่พ้นเอวคอดๆ ที่เผยให้เห็นส่วนเว้าส่วนโค้ง แต่ปัญหาใหญ่ที่สาวๆ หลายคนเจอคือกลายเป็นว่ามีพุงกลมๆ และห่วงยางรอบเอวมาแทนที่ ลองเป็นแบบนี้ต้องหาทาง ลดห่วงยางรอบเอว ให้กลับมามีส่วนเว้าส่วนโค้งกันเหมือนเดิมดีกว่าค่ะ

     แต่ท่าออกกำลังที่ช่วย ลดห่วงยางรอบเอว ได้แบบที่สามารถทำได้เลย โดยที่ไม่ต้องเดินทางไปฟิตเนส น่าจะเป็นท่าออกกำลังแบบบอดี้เวทค่ะ เพราะท่าออกกำลังแบบนี้นั้นช่วยลดไขมันได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยเสริมให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงและยังคงเผาผลาญพลังงานได้อย่างต่อเนื่องหลังจากที่เราหยุดออกกำลังกายแล้ว ซึ่งท่าบอดี้เวทที่ช่วยลดรอบเอวให้เราได้นั้น มี 4 ท่าเด็ดๆ ตามนี้ค่ะ

 


4 ท่าลดห่วงยางรอบเอว ออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่ต้องไปฟิตเนส

Russian Twist

ทำติดต่อกัน 1 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 20 วินาที ทำอีก 2 เซ็ต

 


credit

 

Mountain Climbers

ทำติดต่อกัน 1 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 20 วินาที ทำอีก 2 เซ็ต หากยังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนให้ค่อยๆ ทำ ไม่ต้องกระโดด

 


credit

 

Side-lying Hip Abduction

ทำข้างละ 1 นาที ไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 10 วินาที ทำอีก 2 เซ็ต จากนั้นสลับข้าง

 


credit

 

Lying knee twist

ทำทั้งหมด 20 ครั้ง พัก 10 วินาที แล้วทำเพิ่มอีก 3 เซ็ต

 


credit

     

     นอกจากจะการออกกำลังกายจะช่วย ลดห่วงยางรอบเอว ได้แล้ว การคุมอาหารก็เป็นอีกทางที่ช่วยลดรอบเอวของเราได้เร็วขึ้นค่ะ การคุมอาหารนั้นทำไม่ยากขอแค่สาวๆ ตั้งใจ พยายามห้ามไใจไม่กินอาหารหวานๆ อาหารมันๆ และอาหารรสเค็มจัด หันมากินผักและโปรตีนให้มากขึ้นก็จะช่วยให้สาวๆ มีรูปร่างที่ดีโดยที่เราไม่จำเป็นต้องโหมออกกำลังกายหนักๆ เลยล่ะค่ะ



บทความที่คุณอาจสนใจ


10 ท่าลดพุง + 6 ท่าลดเอวด้านข้าง ทำได้ที่บ้าน เอวเล็ก หน้าท้องแบนชัวร์!


เอวเล็กสั่งได้ รวม 5 ท่าออกกำลังลดเอว บริหารให้เอวคอด หุ่นเป๊ะ สมส่วน


ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง