4 ท่าลดห่วงยางรอบเอว ออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่ต้องไปฟิตเนส
จุดที่เซ็กซี่ที่สุดในร่างกายสาวๆ คงหนีไม่พ้นเอวคอดๆ ที่เผยให้เห็นส่วนเว้าส่วนโค้ง แต่ปัญหาใหญ่ที่สาวๆ หลายคนเจอคือกลายเป็นว่ามีพุงกลมๆ และห่วงยางรอบเอวมาแทนที่ ลองเป็นแบบนี้ต้องหาทาง ลดห่วงยางรอบเอว ให้กลับมามีส่วนเว้าส่วนโค้งกันเหมือนเดิมดีกว่าค่ะ
แต่ท่าออกกำลังที่ช่วย ลดห่วงยางรอบเอว ได้แบบที่สามารถทำได้เลย โดยที่ไม่ต้องเดินทางไปฟิตเนส น่าจะเป็นท่าออกกำลังแบบบอดี้เวทค่ะ เพราะท่าออกกำลังแบบนี้นั้นช่วยลดไขมันได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยเสริมให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงและยังคงเผาผลาญพลังงานได้อย่างต่อเนื่องหลังจากที่เราหยุดออกกำลังกายแล้ว ซึ่งท่าบอดี้เวทที่ช่วยลดรอบเอวให้เราได้นั้น มี 4 ท่าเด็ดๆ ตามนี้ค่ะ
4 ท่าลดห่วงยางรอบเอว ออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่ต้องไปฟิตเนส
Russian Twist
ทำติดต่อกัน 1 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 20 วินาที ทำอีก 2 เซ็ต
Mountain Climbers
ทำติดต่อกัน 1 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 20 วินาที ทำอีก 2 เซ็ต หากยังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนให้ค่อยๆ ทำ ไม่ต้องกระโดด
Side-lying Hip Abduction
ทำข้างละ 1 นาที ไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 10 วินาที ทำอีก 2 เซ็ต จากนั้นสลับข้าง
Lying knee twist
ทำทั้งหมด 20 ครั้ง พัก 10 วินาที แล้วทำเพิ่มอีก 3 เซ็ต
นอกจากจะการออกกำลังกายจะช่วย ลดห่วงยางรอบเอว ได้แล้ว การคุมอาหารก็เป็นอีกทางที่ช่วยลดรอบเอวของเราได้เร็วขึ้นค่ะ การคุมอาหารนั้นทำไม่ยากขอแค่สาวๆ ตั้งใจ พยายามห้ามไใจไม่กินอาหารหวานๆ อาหารมันๆ และอาหารรสเค็มจัด หันมากินผักและโปรตีนให้มากขึ้นก็จะช่วยให้สาวๆ มีรูปร่างที่ดีโดยที่เราไม่จำเป็นต้องโหมออกกำลังกายหนักๆ เลยล่ะค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
10 ท่าลดพุง + 6 ท่าลดเอวด้านข้าง ทำได้ที่บ้าน เอวเล็ก หน้าท้องแบนชัวร์!
เอวเล็กสั่งได้ รวม 5 ท่าออกกำลังลดเอว บริหารให้เอวคอด หุ่นเป๊ะ สมส่วน
