3 ท่าลดพุง ใน 30 วัน! จาก กาละแมร์ พัชรศรี พุงไม่มี ซิกแพคก็มา!
เป็นอีกหนึ่งสาวที่เรามักจะนำเทคนิคการฟิตหุ่นมาฝากสาวๆ กันเรื่อยๆ เลยค่ะ สำหรับสาว กาละแมร์ พัชรศรี ที่วันนี้เราก็มีท่าออกกำลังกายของเธอมาฝากกันอีกแล้ว! โดยวันนี้จะเป็นท่าที่เน้นการลดพุง ลดหน้าท้องโดยเฉพาะ
ซึ่งสำหรับท่าทั้ง 3 นี้ อาจจะไม่ง่ายนัก แต่ขอบอกว่า เป็นท่าที่เมื่อทำต่อเนื่อง ก็สามารถมีหน้าท้องแบนๆ แถมซิกแพคสวยๆ ได้ภายใน 1 เดือนเลยล่ะค่า ฉะนั้นสาวไหนที่อยากลดพุงอย่างรวดเร็ว เราขอแนะนำให้ทำ 3 ท่านี้เลยค่ะ แต่อย่าลืมว่าต้องมีความอดทนและวินัยในการทำอย่างต่อเนื่องนะคะ
(คลิกดูคลิป กดที่รูปเลยค่า)
ท่าที่ 1
ท่านี้จะคล้ายๆ ท่าแพลงก์ค่ะ แต่ระหว่างที่แพลงก์จะต้องเหยียดแขนไปด้านหน้า พร้อมๆ กับยกขาไปด้วย ทำ 50 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต หรือถ้าใครไม่ไหวจะลดเป็น 20 ครั้งก็ได้เช่นกันค่ะ
ท่าที่ 2
สำหรับท่านี้ สาวๆ จะใช้เก้าอี้หรือโซฟาก็ได้ค่ะ ซึ่งท่านี้ไม่เพียงช่วยลดหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังช่วยกระชับต้นขา ต้นแขน ได้อีกด้วย! ทำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต
ท่าที่ 3
ท่านี้สาวๆ ก็สามารถใช้เก้าอี้หรือโซฟาได้เช่นกันค่ะ ทำ 30 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต
บทความที่คุณอาจสนใจ
รวมท่าออกกำลังกายง่ายๆ สไตล์ กาละแมร์ พัชรศรี พุงไม่มี ขาเรียว ก้นเฟิร์ม!
เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com
ติดตาม women.truelife.com ได้ที่
We are women’s best friend.
