ทำความรู้จัก กีฬา HYROX คืออะไร? เทรนด์ระดับโลกที่สาย Strong ห้ามพลาด!

    หากคุณสาวๆ เข้ายิมในช่วงปีที่ผ่านมา อาจจะได้ยินชื่อ HYROX (ไฮร็อกซ์) ผ่านหูมาบ้าง หรือเห็นเพื่อนในโซเชียลแชร์ภาพการวิ่งสลับกับการเข็นแคร่หนักๆ กีฬานี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่กระแสชั่วคราว แต่ในปี 2026 HYROX ได้กลายเป็น "กีฬาสำหรับทุกคน" ที่มีผู้สมัครเต็มทุกสนามทั่วโลก

    แล้วจริงๆ แล้ว กีฬา HYROX คืออะไร ทำไมถึงกลายเป็นปรากฏการณ์ฟิตเนสที่คนทั่วโลกยอมรับ? วันนี้เราจะพาไปเจาะลึกทุกซอกทุกมุมกันค่ะ

กีฬา HYROX คืออะไร?

    HYROX คือ การแข่งขันฟิตเนสระดับโลก (The World Series of Fitness Racing) ที่ผสมผสานระหว่าง การวิ่ง (Running) และ การออกกำลังกายแบบฟังก์ชันนัล (Functional Workouts) เข้าด้วยกันอย่างลงตัว

    ความเจ๋งของ HYROX คือ ความมาตรฐาน ค่ะ ไม่ว่าคุณจะแข่งที่กรุงเทพฯ ลอนดอน หรือนิวยอร์ก รูปแบบการแข่งจะเหมือนกัน 100% ทำให้สามารถเปรียบเทียบสถิติตัวเองกับคนอื่นทั่วโลกได้ผ่าน Global Rankings

ทำไมกีฬา HYROX ถึงฮิตในปี 2026

1. ไม่มีท่าที่อันตรายเกินไป : ท่าออกกำลังกายเป็นท่าธรรมชาติ (Functional) ที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน ลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บ ที่อาจเกิดจากการแข่งขัน

2. วัดผลได้จริง : สถิติของคุณ จะถูกบันทึกในระบบโลก ทำให้มีเป้าหมายในการซ้อมชัดเจน

3. บรรยากาศเหมือนเทศกาลดนตรี : ในฮอลล์แข่งจะมีดีเจเปิดเพลง แสงสีเสียง และกองเชียร์ที่คึกคักมากมาย

4. Hybrid Athlete : ตอบโจทย์เทรนด์การออกกำลังกายสมัยใหม่ ที่ต้องการทั้ง ความอึด และ ความแข็งแรง

ใครลงแข่ง HYROX ได้บ้าง?

    จุดเด่นที่สุดของ HYROX คือ Everybody's Race เพราะมีแบ่งประเภทการแข่งขันตามระดับความฟิต

• Individual (Open) : รุ่นมาตรฐานสำหรับคนทั่วไป

• Individual (Pro) : สำหรับนักกีฬาที่ต้องการความท้าทาย (น้ำหนักอุปกรณ์จะมากขึ้น)

• Doubles : จับคู่แข่งกับเพื่อน เป็นการช่วยกันทำฐาน แต่ต้องวิ่งไปพร้อมกัน

• Relay: ทีม 4 คน โดยแบ่งกันวิ่งและทำฐาน คนละ 2 ฐาน

HYROX แข่งอะไรบ้าง 

     การแข่งขัน HYROX ประกอบด้วยการวิ่งระยะทาง 1 กิโลเมตร ตามด้วยฐานออกกำลังกายหนึ่งฐาน ซึ่งทำซ้ำ ทั้งหมด 8 รอบ นักกีฬาจะต้องวิ่งและทำฐานออกกำาลังกาย ให้ครบตามลำดับที่กำหนด (วิ่ง → ฐาน → วิ่ง → ฐาน ฯลฯ) จนกว่าจะครบ 8 กิโลเมตรและ 8 ฐานออกกำลังกาย จึงจะได้รับผลการแข่งขันที่สมบูรณ์ แม้ว่าน้ำหนัก (reps/weights) ของแต่ละฐานออกกำาลังกาย จะแตกต่างกันไปตาม Division แต่ระยะทางในการวิ่งจะเหมือนกันทุกคน: นักกีฬาทุกคนต้องวิ่ง 1 กิโลเมตรก่อนเข้า แต่ละฐานออกกำลังกาย รวมระยะทางวิ่งทั้งหมด 8 กิโลเมตร ผลการแข่งขันและการจัดอันดับจะอิงตามเวลาเข้าเส้นชัยที่เร็วที่สุดในแต่ละ Division โดยจะแสดงลำดับจากเร็วที่สุด ไปช้าที่สุด นอกจากอันดับโดยรวมของนักกีฬาชายและหญิง แล้วยังมีการจัดอันดับแยกตามช่วงอายุ ซึ่งจัดอันดับจากเร็วไปช้าเช่นกัน

     โดยฐานแต่ละฐานจะแบ่งออกเป็น

1. SkiErg 1,000 เมตร: เครื่องจำลองการพายเรือบนบก
2. Sled Push 50 เมตร: ดันเลื่อน (Open: 75-125kg รวมเลื่อน, Pro: 125-175kg รวมเลื่อน)
3. Sled Pull 50 เมตร: ลากเลื่อน (Open: 75-125kg รวมเลื่อน, Pro: 100-150kg รวมเลื่อน)
4. Burpee Broad Jumps 80 เมตร: เบอร์ปีสลับกระโดดไกล
5. Rowing 1,000 เมตร: เครื่องพายเรือ
6. Farmers Carry 200 เมตร: เดินถือดัมเบล (Open: 2x16-24kg, Pro: 2x24-32kg)
7. Sandbag Lunges 100 เมตร: แบกถุงทรายเดินลันจ์ (Open: 10-30kg, Pro: 20-40kg)
8. Wall Balls 100 ครั้ง: โยนบอลใส่เป้า (Open: 4-6kg, Pro: 6-9kg)

บทความที่คุณอาจสนใจ

• วิ่งเทรล Trail Running คืออะไร? ต้องเตรียมตัวยังไง สำหรับมือใหม่ พึ่งเริ่มต้น

• ตารางฝึก วิ่งมาราธอน ฉบับมือใหม่ วิ่ง 5 กิโลเมตร ที่ทำได้จริงไม่หักโหม