นอนไม่หลับทำให้เกิดโรคอะไรบ้าง? 4 ผลเสียของการนอนไม่หลับ อดนอนบ่อย
ถึงเวลาแล้วที่เราควรจะให้ความสำคัญต่อการนอนหลับ เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอ พอดี และนอนเป็นเวลา มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายแรงได้ ในขณะที่หากเราอดนอนหรือนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานติดต่อกัน ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมา!
ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับแพทย์ ผ่านแอป MorDee ส่งยาให้ถึงบ้าน คลิกรับส่วนลดเลย!
นอนไม่หลับทำให้เกิดโรคอะไรบ้าง?
1. โรคหัวใจ
การอดนอน มีส่วนทำให้ความดันโลหิตสูงได้ โดยเฉพาะหากนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน ก็อาจเสี่ยงทำให้เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง และหัวใจวายได้ โดยมีการศึกษาพบว่า ผู้ที่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละคืน พร้อมกับการกินอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกาย มีโอกาสเกิดโรคหัวใจลดลงถึง 67%
2. โรคเบาหวาน
การอดนอนหรือนอนมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง อาจส่งผลต่อระดับอะดีโนซีน (Adenosine) ได้ อีกทั้งยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้อีกด้วย และอาจนำไปสู่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ รวมถึงโรคเบาหวานได้ในที่สุด ซึ่งการนอนที่มีส่วนทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นคือ การนอนน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมง หรือมากกว่า 7.4 ชั่วโมงต่อคืน เรียกได้ว่านอนน้อยไปก็ไม่ดี นอนมากไปก็ไม่ดี ควรนอนแต่พอดีจะดีกว่า
3. โรคอัลไซเมอร์
โรคอัลไซเมอร์มีส่วนรบกวนวงจรการนอนหลับและการตื่นของเราได้ โดยผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์มักจะมีปัญหาการนอนหลับในตอนกลางคืน รวมถึงมีระยะการนอนหลับทั้งฝันและไม่ฝันที่ลดลง โดยไม่ได้เปิดโอกาสให้สมองได้ทำการรีเซ็ตเลย และเมื่อเรานอนไม่หลับก็อาจจะทำให้ง่วงระหว่างวันจนต้องงีบหลับ และอาจทำให้รูปแบบการนอนกลางวันและกลางคืนของเราเปลี่ยนไป ซึ่งการนอนหลับไม่เพียงพออาจเชื่อมโยงได้กับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคอัลไซเมอร์ และอาจทำให้ปัญหาการนอนหลับแย่ลงไปอีกได้
4. โรคมะเร็ง
นอกจากการนอนหลับอย่างเพียงพอและพอดีแล้ว เรายังควรนอนตามนาฬิกาชีวภาพ (Circadian rhythm) ด้วย ซึ่งก็คือการนอนหลับในตอนกลางคืนและตื่นในตอนเช้าตามแสงธรรมชาตินั่นเอง โดยมีการศึกษาพบว่า ผู้ที่ทำงานกะดึกและต้องตื่นในตอนกลางคืน นอนในตอนกลางวันมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก มากกว่าผู้ที่ทำงานปกติและนอนตามนาฬิกาชีวภาพ โดยเซลล์มะเร็งเหล่านี้พัฒนาขึ้นได้เพราะนาฬิกาชีวภาพถูกรบกวนจนต้องหยุดชะงักลงนั่นเอง
บทความที่คุณอาจสนใจ
