6 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิง มีเนื้อ อวบนิดๆ ฟิตทั้งแขน ขา หน้าท้อง!

    นอกจาก ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิง ที่ช่วยเบิร์นได้ดี ที่เราเคยนำมาฝากสาวๆ กันไปแล้ว (คลิกอ่าน 7 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิง ช่วยเผาผลาญดี ลดพุงได้ ลดขาด้วย!) วันนี้เราก็ขอเอาใจสาวสายอวบ ที่แอบมีเนื้อนิดๆ แต่อยากกระชับกันบ้าง ด้วยการคัด 6 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิง มีเนื้อ มาให้ลองทำกัน! ซึ่งแต่ละท่าเป็นท่าที่ทำได้ไม่ต้องกังวลว่าจะปวดเข่าเลยค่ะ แถมยังช่วยกระชับทั้งแขน ต้นขา หน้าท้อง ทำ 6 ท่านี้ทุกวัน รับรอง เฟิร์มแน่ๆ !       
     ต้องบอกก่อนค่ะว่า สาวอวบ นั้นหากหักโหมออกกำลังกายมากเกินไป ก็อาจจะทำให้เกิดอาการปวดเข่า ปวดกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าสาวที่มีน้ำหนักมาตรฐาน ฉะนั้นการเลือกออกกำลังกายแต่ละท่า จึงควรเลือกที่ไม่เน้นการลงน้ำหนักตัวมากเกินไป และไม่ทำนานเกินไปค่ะ แต่รับรองว่าทั้ง 6 ท่าที่เรานำมาฝากนี้ ไม่ทำให้ปวดเข่า ไม่บาดเจ็บแน่นอนจ้าา

6.1 ยืนตรง แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย มือทั้งสองข้างถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ แล้วกางแขนออกด้านข้างลำตัว แขนเหยียดตรง
6.2 หุบแขนเข้าหาลำตัว นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 7 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต