5 ท่าออกกำลัง ลดต้นแขน เปลี่ยนแขนย้วยเป็นแขนเฟิร์ม

     พอพูดถึงการ ลดต้นแขน สาวๆ หลายคนมักจะนึกถึงการยกดัมเบลหรือยกน้ำหนักในรูปแบบต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อต้นแขนของเราได้ใช้งานและเป็นการเผาผลาญไขมันให้หมดไป การใช้กล้ามเนื้อแขนออกแรงยกสิ่งของนั้นเป็นวิธีที่ดีและช่วย ลดต้นแขน ได้จริงแต่ก็ไม่ใช้วิธีเดียวค่ะ เพราะการลดต้นแขนนั้นไม่จำเป็นจะต้องใช้ดัมเบลเสมอไป อย่างเช่น 5 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดต้นแขนของเราคราวนี้ค่ะ

     ทั้ง 5 ท่า ลดต้นแขน ที่เรานำมาฝากนั้น เน้นไปที่การใช้น้ำหนักตัวเองเป็นแรงต้าน เพื่อให้กล้ามเนื้อต้นแขนของเราได้ใช้งานทุกสัดส่วน ไม่ว่าจะเป็นช่วงหัวไหล่ สะบัก ท้องแขนและหน้าแขน เราจึงรวบรวมท่าออกกำลังกายที่หลากหลายมาเพื่อตอบโจทย์ให้สาวๆ ค่ะ ซึ่งเราอยากให้สาวๆ ค่อยๆ ฝึกออกกำลังกายไปทีละนิด อย่าเพิ่งหักโหมมากเพราะจะเสี่ยงกับการบาดเจ็บได้ค่ะ

ท่าลดต้นแขน: Wall Push Ups

credit: Stylecraze Fitness

ท่าลดต้นแขน: Thigh Taps

credit: DAREBEE

ท่าลดต้นแขน: Shadow Boxing

credit: Luke Sniewski

ท่าลดต้นแขน: Shoulder Taps

credit: Balance In Motion

ท่าลดต้นแขน: Side Plank 

credit: Howcast

บทความที่คุณอาจสนใจ


6 วิธีเปลี่ยนต้นแขนใหญ่ ให้เรียวกระชับ แบบไม่ต้องออกกำลังมาก


แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง