สิ้นเดือนเหมือนสิ้นใจ...3 วิธี กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอย่างไร ให้สารอาหารครบ ไม่อ้วน ตัวไม่บวม

     ปลายเดือนแบบนี้หลายๆ คนคงหนีไม่พ้นการต้องพึ่งพา บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เพื่อประทังชีวิตค่ะ เพราะเงินเดือนร่อยหรอลงไปไม่พอจะซื้อข้าวแล้ว ซึ่งสำหรับบางคนนั้นการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอาจจะทำให้เราตัวบวม หน้าบวมขึ้นมาอย่างรู้สึกได้ รวมถึงสารอาหารหลักๆ ในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนั้นมีคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งเป็นส่วนมาก ซึ่งทำให้เราอ้วนขึ้นได้ค่ะ

     สิ่งที่ทำให้เราตัวบวม หน้าบวมหลังจากการกิน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป นั้นคงไม่พ้นสารอาหารที่มีชื่อว่า โซเดียม (Sodium) ค่ะ ซึ่งเจ้าสารตัวนี้ในความเป็นจริงแล้วมีประโยชน์กับร่างกายหากเราไม่กินมากจนเกินไป แต่หากเมื่อไหร่ที่เรารับโซเดียมเกินกว่าที่ร่างกายต้องการแล้วล่ะก็ จะเกิดอาการที่ร่างกายจำเป็นต้องขับโซเดียมออกมา ซึ่งสาเหตุนี้เองที่จะทำให้ไตทำงานหนักและทำให้เราตัวบวมหน้าบวมได้ค่ะ แล้วจะมีวิธีอย่างไรที่เราจะสามารถกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปได้อย่างปลอดภัย ไม่ต้องกลัวหน้าบวมตัวบวมและไม่ต้องกลัวอ้วนด้วย วันนี้เรามีคำตอบมาให้แล้วค่ะ

1. กินอาหารที่มีโพแทสเซียม

     สารโพแทสเซียมนั้นมีส่วนช่วยจัดการกับโซเดียมในร่างกายได้ค่ะ ซึ่งหากเราจำเป็นต้องกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรืออาหารที่มีโซเดียมสูงจริงๆ ก็พยายามกินคู่กับอาหารที่มีสารโพแทสเซียมอยู่ด้วย เช่น เห็ด ผักโขม กล้วยหอม อินทผาลัม ลูกเกด มันฝรั่งอบหรือต้มทั้งเปลือก เป็นต้น อาหารเหล่านี้จะช่วยลดความบวมของร่างกายจากสาเหตุโซเดียมเกินได้ค่ะ

2. กินน้ำตามเยอะๆ

     วิธีการขับโซเดียมออกจากร่างกายวิธีง่ายๆ เช่นการดื่มน้ำตามเยอะๆ ก็ช่วยได้ค่ะ โดยเราสามารถให้น้ำเป็นตัวช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายได้ เพราะอาหารที่มีโซเดียมสูงนั้นจะไปกระตุ้นให้ไตของเราทำงานหนักขึ้นเพื่อขับออกมา การดื่มน้ำให้มากขึ้นกว่าเดิมสักเล็กน้อยจะช่วยให้ไตของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยลดอาการตัวบวมหน้าบวมลงได้ค่ะ

3. กินผลไม้

     มีผลไม้หลายชนิดเลยทีเดียวที่ช่วยขับโซเดียมออกมาได้และราคาก็ไม่แพงเหมาะกับปลายเดือนแบบนี้ด้วยค่ะ ซึ่งผลไม้เหล่านี้เราสามารถกินล้างปากหลังการกิน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ที่มีโซเดียมสูงได้ นอกจากจะช่วยให้เราอิ่มขึ้น ยังทำให้มื้อนั้นเราได้รับสารอาหารเพิ่มมากขึ้นด้วย และที่สำคัญยังสามารถลดอาการหน้าบวมตัวบวมได้อีกด้วย โดยผลไม้ที่เราสามารถกินเพื่อช่วยขับโซเดียมได้นั้น มีดังนี้ค่ะ >> 7 ผลไม้ ขับโซเดียมส่วนเกิน ลดอาการบวมน้ำ ลดอ้วน ! <<

บทความที่คุณอาจสนใจ

5 อันดับอาหารเค็ม โซเดียมเยอะ กินมากระวังไตพัง
6 เครื่องดื่ม ช่วยย่อย ลดอาการบวมน้ำ ตัวบวม บอกลาพุงป่อง!