4 ท่าง่ายๆ ลดไขมัน ก้อนเนื้อเหนือสะโพก เปลี่ยนเอวหนาๆ ให้บางสวย!

     ใส่เสื้อครอปก็ไม่สวย กางเกงเอวต่ำก็ไม่ดี จะใส่กางเกงรัดๆ เนื้อก็ปลิ้นออกมา ใครที่กำลังเจอปัญหาแบบนี้อยู่ ไม่ต้องกังวลไปค่ะ บอกเลยว่า ส่วนนี้น่ะจัดการได้ง่ายๆ ด้วยท่าออกกำลังกาย ลดไขมัน เพียงไม่กี่ท่า!

     สำหรับก้อนเนื้อส่วนเหนือสะโพก หรือ Hip Dips เป็นส่วนที่อยู่ระหว่างเอวและสะโพกค่ะ ซึ่งไม่ว่าจะคนผอมหรือคนอ้วนบางคนก็มักจะเจอปัญหาไขมันมากองที่ส่วนนี้อยู่บ่อยๆ ทำให้ใส่ชุดรัดรูปไม่สวยสักเท่าไหร่ แต่ถ้าทำ 4 ท่านี้ทุกวัน หรือ 3-5 วันต่อสัปดาห์ รับรองเอวหนาๆ ส่วนย้อยๆ ส่วนนี้เล็กลงแน่นอนค่า

ท่าที่ 1

A. ยืนแยกขากว้างกว่าหัวไหล่ ย่อตัวลง

B. เอียงตัวไปด้านขวา ปล่อยแขนขวาลงพื้น ส่วนแขนซ้ายเหยียดขึ้นด้านบน

C. สลับข้าง เอียงตัวไปด้านซ้าย ปล่อยแขนซ้ายลงพื้น ส่วนแขนขวาเหยียดขึ้นด้านบน นับเป็น 1 ครั้ง

ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 2

A. นอนตะแคงขวา มือขวาตั้งขึ้น ค้ำวางศีรษะไว้ มือซ้ายวางไว้ด้านหน้าลำตัว

B. ยกขาขวาขึ้นเหยียดตรง ขึ้นลง นับเป็น 1 ครั้ง

ทำ 20 ครั้ง แล้วสลับข้าง ทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 3

A. ยืนตรง แขนแนบข้างลำตัว

B. ย่อตัวลงให้สุด แขนทั้งสองข้างยกขึ้นด้านหน้า

ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 4

A. ยืนตรง มือทั้งสองข้างถือดัมเบล หากไม่มีดัมเบลใช้ขวดน้ำแทนได้

B. ก้าวขาขวาไปด้านหน้า ย่อตัวลงให้ต้นขาขนานกับพื้น

C. ยืดตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า ย่อตัวลงให้ต้นขาขนานกับพื้น นับเป็น 1 ครั้ง

ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

บทความที่คุณอาจสนใจ

5 ท่า ลดหน้าท้อง ลดไขมันรอบเอว เอวเล็ก พุงหาย สลายไขมันรวดเร็ว!

เอวเล็กสั่งได้ รวม 5 ท่าลดเอว บริหารให้เอวคอด หุ่นเป๊ะ สมส่วน

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net