7 ท่าลดน้ำหนัก หุ่นสวยกระชับรับปีใหม่ ออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์

     "กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก" สาวๆ รอบกายเราหลายคนพูดประโยคนี้มาตั้งแต่ต้นปี บางรายก็ทำได้และผอมลงอย่างที่ใจต้องการ แต่สาวๆ บางรายนั้นกลายเป็นว่าล้มเลิกแผน ลดน้ำหนัก ไปแล้วตั้งแต่เดือนแรกที่เริ่มทำ เพราะการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่ว่าทำเพียงแค่ 2-3 วันก็จะลดได้ ของแบบนี้ต้องใช้เวลาและความอดทนค่ะ

     นอกจากจะต้องจัดตารางอาหารเสียใหม่แล้วก็ต้องแบ่งเวลามาออกกำลังกายด้วย ซึ่งนี่แหละคือสาเหตุสำคัญที่ทำให้สาวๆ ลดน้ำหนัก ไม่ได้อย่างที่ใจต้องการ เพราะการออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักนั้นต้องอาศัยความตั้งใจและการทำอย่างต่อเนื่องค่ะ วันนี้เราจึงมี 7 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ สามารถทำทุกวันทั้ง 7 ท่าเลยก็ได้หรือจะทำวันละท่าเก็บเลเวลไปเรื่อยๆ ก็ได้ค่ะ ถ้าหากทำเสียแต่ตอนนี้บอกเลยว่าสวยทันรับปีใหม่อย่างแน่นอนค่ะ

ท่าที่1: Gate Swings

credit: POPSUGAR Fitness

ท่าที่2: Curtsy Lunges

credit: 3VFitness

ท่าที่3: Single-Leg Toe Touch

credit: Henry Halse

ท่าที่4: Push Ups with Rotation

credit: Wahoo Fitness

ท่าที่5: Squat to Chair

credit: XHIT Daily

ท่าที่6: Russian Twist

credit: LivestrongWoman

ท่าที่7: Sumo Squat

credit: FitnessBlender

     นอกจากการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารจะทำให้สามารถ ลดน้ำหนัก ได้แล้ว อีกหนึ่งเคล็ดลับที่สำคัญคือการจัดตารางชีวิตตัวเองเสียใหม่ เช่นเราอาจยอมตื่นเช้าขึ้นเพื่อไปออกกำลังกาย จัดอาหารการกินเสียใหม่โดยการเลือกกินอาหารที่ไขมันและน้ำตาลน้อย รวมถึงเน้นการกินมื้อเช้ามากกว่ามื้อเย็น ซึ่งทั้งหมดที่กล่าวมาจะช่วยให้น้ำหนักของสาวๆ ลดลงได้อย่างแน่นอนค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


แจก!! สูตรลดหุ่น ลดพุง ใน 1 เดือน มีทั้งอาหารและตารางออกกำลังกาย ทำไม่กี่วันก็หุ่นดีขึ้นมาก!


หุ่นเปลี่ยนชีวิตเปลี่ยน! พาส่องเทคนิค ลด 10 กิโล เอวหาย 5 นิ้ว พุงไม่มี หุ่นดีขึ้นจริง!