แจก!! สูตรลดหุ่น ลดพุง ใน 1 เดือน มีทั้งอาหารและตารางออกกำลังกาย ทำไม่กี่วันก็หุ่นดีขึ้นมาก!

แจก!! สูตรลดหุ่น ลดพุง ใน 1 เดือน มีทั้งอาหารและตารางออกกำลังกาย ทำไม่กี่วันก็หุ่นดีขึ้นมาก!
Faii_Natnista
27 พฤศจิกายน 2562 ( 10:00 )
240K
42

     อยากหุ่นดี ลดน้ำหนัก ให้ผอมได้ภายใน 1 เดือน ใครว่าทำไม่ได้! หลายๆ คนอาจจะคิดว่ามันยาก แต่บอกเลยว่าทำได้แน่นอนค่าา เพราะคุณติ๊ก เจ้าของเพจ Healthy body and mind by ทีมพี่ติ๊ก พิสูจน์มาแล้วว่าทำได้จริง! จากสาวที่มีพุงก็เปลี่ยนเป็นสาวเอวเล็กพุงยุบได้ง่ายๆ เลยค่าา ใครอยากรู้เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ผอมได้ภายใน 1 เดือน ลองมาดูสูตรดีๆ จากคุณติ๊กกันค่า

 

 

     โดยการจะลดน้ำหนักฟิตหุ่นได้นั้น ‼️ คุณติ๊กได้บอกไว้ว่า สำหรับเธอมีสิ่งที่สำคัญ 3 ปัจจัยคือ
1. คุมอาหาร
2. ออกกำลังกาย
3. กำลังใจ

     ซึ่งการออกกำลังกายนั้นหลักการก็ง่ายๆ เลยค่ะ คือการกินอาหาร 70% การออกกำลังกาย 30% และสำหรับกำลังใจนั้นก็จำเป็นเช่นกันค่ะ เพราะจะมีประโยชน์อะไรถ้ารู้เรื่องคุมอาหาร + การออกกำลังกาย แต่ขาดกำลังใจที่จะทำ ! จะมีประโยชน์อะไรกับการชื่นชมรีวิวคนอื่นแต่ไม่มีรีวิวเป็นของตัวเอง !

 

 

     ในส่วนของอาหารและการออกกำลังกายนั้น วันนี้เราก็ได้นำตารางลดน้ำหนักที่คุณติ๊กได้ทำไว้มาฝากกันแล้วค่าา รับรองเลยว่าถ้ากินอาหารและออกกำลังกายตามนี้ทุกวัน ได้พุงแบนๆ หุ่นดีขึ้นแน่นอนค่าา

 

ตารางออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดพุง สัปดาห์ที่ 1

 

 

ตารางออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดพุง สัปดาห์ที่ 2

 

 

ตารางออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดพุง สัปดาห์ที่ 3

 

 

ตารางออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดพุง สัปดาห์ที่ 4

 

 

     สำหรับใครที่มีแพลนว่าจะผอมให้ทันใน 1 เดือนสู้ๆนะคะ ตั้งเป้าหมายไว้ แล้วค่อยๆ ทำไป แล้วอย่าลืมเติมไฟ เติมกำลังใจให้ตัวเองด้วย 🔥

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง